डिजिटल आंखों का तनाव ब्लू लाइट-उत्सर्जक उपकरणों जैसे डेस्कटॉप कंप्यूटर मॉनीटर, लैपटॉप, टैबलेट और स्मार्टफ़ोन के लंबे समय तक एक्सपोजर के कारण होता है। बिना किसी अवधि के बहुत लंबे समय तक स्क्रीन पर घूरने से शारीरिक आंखों में असुविधा हो सकती है जिससे सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, सूखी आंखें और गर्दन और कंधों में दर्द हो सकता है।
अपनी आंखों पर तनाव डालने के अलावा, अत्यधिक नीली रोशनी का एक्सपोजर भी सोया जा सकता है और सोने में मुश्किल बनाकर अपने सर्कडियन लय को फेंक सकता है। सर्कडियन ताल नीली रोशनी से प्रभावित होती है, इसलिए नीली रोशनी उत्सर्जित करने वाले उपकरणों पर घूरते हुए, जो सोने के जाने से पहले शाम के घंटों के दौरान प्राकृतिक दिन की रोशनी की नकल करते हैं, शरीर को यह सोचने में लगा सकते हैं कि यह अभी भी दिन का समय है, इस प्रकार नींद की शुरुआत में देरी हो रही है।
स्क्रीन पर घूमने के साथ-साथ शाम के समय में इन उपकरणों के उपयोग को सीमित करने से ब्रेक लेना एक अच्छा विचार है, लेकिन नीली रोशनी को बेअसर करने के लिए आपकी स्क्रीन को टिनट करने वाला एक एप्लीकेशन इंस्टॉल करना एक और तेज़ और प्रभावी विकल्प है जिसे आपको तुरंत ब्लू के संपर्क में कम करना है रोशनी। इससे बड़ा अंतर हो सकता है जब आप बहुत अधिक ब्रेक नहीं ले सकते हैं या जब आपको शाम के घंटों के दौरान अपने उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
यहां छह टूल हैं जो जांच कर रहे हैं कि आप संगत उपकरणों पर स्थापित कर सकते हैं ताकि वे निकलने वाली नीली रोशनी को कम कर सकें।
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f.lux
एफ.एलक्स ब्लू लाइट एक्सपोजर को कम करने के लिए सबसे लोकप्रिय टूल में से एक है, और सबसे अच्छा, यह डाउनलोड करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है। टूल को आपके भौगोलिक स्थान , वर्ष का दिन, और निश्चित रूप से समय पर विचार करके दिन के अनुसार प्रकाश की मात्रा से मेल खाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस जानकारी के साथ, ऐप निर्धारित करता है कि सूर्य कब सेट किया गया है और वे आपकी स्क्रीन को एक गर्म, थोड़ा एम्बर-टिन वाले रंग में समायोजित करते हैं जो नीली रोशनी को कम करता है।
जैसे-जैसे आप अपने डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं, आप देख सकते हैं कि आपकी स्क्रीन का रंग स्वचालित रूप से एक निश्चित शाम के दौरान f.lux kicks के रूप में बदल जाता है।
एफएलक्स संगतता
- मैक ओएस एक्स
- विंडोज
- लिनक्स
- जेलब्रोकन आईफोन / आईपैड
- कुछ एंड्रॉइड डिवाइस।
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लाल शिफ्ट
रेडशिफ्ट एक और लोकप्रिय नीला प्रकाश-घटाने वाला अनुप्रयोग है जो सूर्य की स्थिति के अनुसार आपकी स्क्रीन के रंग को समायोजित करता है। सुबह के घंटों में, आप देखेंगे कि आपकी आंखों को अनुकूलित करने में आपकी सहायता करने के लिए आपकी स्क्रीन एक रात से दिन के रंग के रंग में बहुत धीरे-धीरे संक्रमण शुरू हो जाएगी। जब रात आती है, तो रंग धीरे-धीरे फिर से समायोजित हो जाता है ताकि यह आपके कमरे में दीपक और अन्य कृत्रिम प्रकाश से प्रकाश से मेल खा सके।
Redshift के लिए स्रोत कोड GitHub पर उपलब्ध है। यदि आप गिटहब का उपयोग करने से अपरिचित हैं तो सॉफ्टवेयर को इंस्टॉल करने का तरीका यहां बताया गया है।
Redshift संगतता
- सोर्स कोड
- विंडोज
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SunsetScreen
सूर्यास्त स्क्रीन पर f.lux पर एक बड़ा फायदा हो सकता है- यह सूरज के साथ बहुत जल्दी संक्रमण के बजाय सर्दियों के महीनों में स्क्रीन को उज्जवल रखता है। हालांकि यह हर किसी के लिए एक महत्वपूर्ण विशेषता के रूप में नहीं गिना जा सकता है, लेकिन कुछ लोगों को सूरज गिरने के बाद भी सर्दियों के महीनों के दौरान शाम को 5 या 6 बजे उज्ज्वल नीली रोशनी के संपर्क में आने से लाभ हो सकता है।
सूर्यास्त स्क्रीन के साथ, आपके पास सूर्योदय और सूर्यास्त के समय को अनुकूलित करने का विकल्प है, अपनी स्क्रीन के लिए इच्छित सटीक रंग का चयन करें, यदि आपको और बहुत कुछ करने की आवश्यकता है तो अस्थायी रूप से ऐप को अक्षम करें।
सूर्यास्त स्क्रीन संगतता
- विंडोज
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आँख की पुतली
आईरिस एक क्रॉस-प्लेटफ़ॉर्म एप्लिकेशन है जो यह पता लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि यह दिन या रात का समय है और नीली रोशनी को कम करने के लिए स्क्रीन के रंग को समायोजित करें। टूल में रंगीन तापमान, चमक, मैनुअल / स्वचालित सेटिंग्स और बहुत कुछ जैसे अनुकूलन विकल्पों की विस्तृत विविधता है। दुर्भाग्य से, आईरिस पूरी तरह से मुक्त नहीं है। दुर्भाग्य से, सभी उन्नत सुविधाओं को प्राप्त करने के लिए, आपको एक छोटी सी कीमत चुकानी पड़ेगी। सौभाग्य से, यह उपकरण आईरिस मिनी प्रो या आईरिस प्रो के लिए $ 10 के लिए केवल $ 5 पर बहुत महंगा नहीं है।
आईरिस द्वारा उपलब्ध कराए गए सभी अद्भुत अनुकूलन विकल्पों के अलावा, शायद इस टूल के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह अधिकांश प्रमुख डेस्कटॉप और मोबाइल प्लेटफार्मों के लिए उपलब्ध है।
आईरिस संगतता
- विंडोज
- मैक ओएस एक्स
- लिनक्स
- एंड्रॉयड
- आईओएस
- Google क्रोम वेब ब्राउज़र
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सांझ
यदि आपके पास एंड्रॉइड स्मार्टफोन या टैबलेट है, तो आप भाग्यशाली हैं! वहां एक शानदार ऐप है जो आपके डिवाइस की स्क्रीन से आने वाली नीली रोशनी को बेअसर करने के लिए बनाया गया है, और इसे ट्वाइलाइट कहा जाता है। ऐप आपको रंगीन तापमान, तीव्रता और स्क्रीन मंद को स्वचालित रूप से बंद करने और जब भी चाहें सेट करने की अनुमति देता है। अपने अलार्म या कस्टम सेटिंग से, सूर्योदय से सूर्यास्त तक सक्रिय होने के लिए इसे सेट करें।
ऐप में विज्ञान के बारे में अधिक जानकारी शामिल है कि ब्लू लाइट आपके शरीर और आपकी नींद को कैसे प्रभावित करता है ताकि आप बेहतर तरीके से समझ सकें कि डिवाइस का उपयोग आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।
गोधूलि संगतता
- एंड्रॉयड
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रात की पाली
नाइट शिफ्ट बिल्कुल एक एप्लिकेशन नहीं है जिसे आप डाउनलोड कर सकते हैं, लेकिन यह आईओएस फीचर है कि आप नियमित रूप से शाम को अपने आईफोन या आईपैड का उपयोग करते हैं या नहीं। यदि आपका डिवाइस आईओएस 9.3 या बाद में चल रहा है, तो आप नियंत्रण केंद्र देखने के लिए नीचे से नीचे स्वाइप कर सकते हैं और फिर रात शिफ्ट चालू करने के लिए सूर्य / चंद्रमा आइकन टैप कर सकते हैं। आप वैकल्पिक रूप से इसे अगली सुबह सुबह 7 बजे तक चालू करने या अपनी सेटिंग्स को शेड्यूल करने के लिए चुन सकते हैं ताकि यह हर रात विशिष्ट समय पर स्वचालित रूप से चालू और बंद हो जाए।
नाइट शिफ्ट चालू करने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करने के अलावा, आप स्क्रीन टिंट, चमक स्तर और अधिक की गर्मी को भी समायोजित कर सकते हैं। जब भी आप अस्थायी रूप से नाइट शिफ्ट बंद करना चाहते हैं, तो बस नियंत्रण केंद्र तक पहुंचने के लिए स्वाइप करें और सूर्य / चंद्रमा आइकन टैप करें ताकि इसे अब हाइलाइट नहीं किया जा सके।
नाइट शिफ्ट संगतता
- आईओएस