कई कसरत लॉगिंग ऐप्स हैं, लेकिन क्या आपके प्रयास के लायक हैं?
कसरत लॉग ऐप्स टू-डू सूचियों की तरह हैं: वे शुरू करना आसान है, लेकिन सही होने के लिए मुश्किल है। वास्तव में, वर्कआउट लॉगिंग ऐप्स के रूप में लगभग कई खराब कसरत लॉग हैं। हालांकि, इस सूची में आपको कोई भी बुरा नहीं मिलेगा (भले ही वे आपके लिए सभी न हों)।
जिम सत्र की योजना बनाने, व्यवस्थित करने और लॉगिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स प्राप्त करें; वर्कआउट लॉग ऐप जो वास्तव में आपको अप्रिय स्क्रीन के साथ झुकाव बर्बाद करने के बजाय अपने वजन उठाने के समय से अधिक लाभ उठाने में मदद करता है।
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हेवीसेट - सर्वश्रेष्ठ कसरत लॉग ऐप (आईओएस)
जब आप हेवीसेट खोलते हैं तो आपको लगता है कि आपको बस खुशी होगी।
आइए डाटा एंट्री के साथ शुरू करें। बटन केवल वही होते हैं जहां उन्हें पैरों को हिलाते हुए भी याद करने की आवश्यकता नहीं होती है - या हाथ। और भी, आपको आमतौर पर सेट को लॉग करने के लिए केवल एक बार टैप करना पड़ता है; हेवीसेट की स्मार्ट भविष्यवाणियां पहले से ही, उम, भारी उठाने को पूरा कर चुकी हैं।
हेवीसेट के स्मारकों का मतलब यह नहीं है कि आप दिनचर्या स्थापित करने पर कोई नियंत्रण छोड़ देते हैं। नियमित रूप से आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के तरीके में प्रवेश किया जा सकता है: आप प्रतिनिधि श्रेणियां निर्दिष्ट कर सकते हैं, तीव्रता के आधार पर वजन उठा सकते हैं (आपके गणना 1 प्रतिनिधि अधिकतम के प्रतिशत में) या सुपरसेट और विशाल सेट को परिभाषित कर सकते हैं। उल्लेखनीय अपवाद ड्रॉप सेट हैं।
हेवीसेट समग्र रूप से सबसे अच्छा कसरत लॉग ऐप है।
हेवीसेट पेशेवर
- डेटा एंट्री अपेक्षा की तरह काम करता है
- तीव्रता (1 आरएम के प्रतिशत के रूप में) और व्यायाम प्रति आराम समय निर्दिष्ट कर सकते हैं
- आयात (उदाहरण के लिए मजबूत और रिपॉउंट से) साथ ही निर्यात डेटा
हेवीसेट विपक्ष
- कोई प्लेट कैलक्यूलेटर नहीं
- अभ्यास का केवल एक बुनियादी सेट शामिल है, कोई विवरण या छवियां नहीं
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मजबूत (आईओएस, एंड्रॉइड)
आपके वर्कआउट्स को बहुत प्रभावी तरीके से ट्रैक रखने के लिए आपको आवश्यक सभी टूल्स के साथ मजबूत लगता है: अभ्यास की एक बड़ी लाइब्रेरी और डेटा दर्ज करने के लिए एक कार्यात्मक तरीका।
सेट और अभ्यास जोड़ना उतना तेज़ है जितना उन्हें हटाने या फिर से व्यवस्थित करना; प्रत्येक अभ्यास के लिए, आपको पिछले कसरत डेटा को तेजी से दर्ज करने के साथ-साथ पूर्ण इतिहास, चार्ट और रिकॉर्ड प्राप्त करने के लिए मिलता है; शेष टाइमर कीबोर्ड में बुद्धिमानी से एकीकृत है (यदि आपने इसे स्वचालित रूप से प्रारंभ नहीं किया है), और अगला बटन भी ठीक है।
मजबूत में प्लेट कैलकुलेटर भी शामिल है। हालांकि, यह इतना उपयोगी नहीं हो सकता है क्योंकि आप अपने स्वयं के बार वजन को परिभाषित नहीं कर सकते हैं (हालांकि ओलंपिक बार है)। गर्म-अप कैलकुलेटर थोड़ा विचित्र रूप से केवल लोहे के अभ्यास के लिए काम करता है।
जैसे ही आप जाते हैं व्यायाम करना आसान है, लेकिन मजबूत आपको उन्हें दिनचर्या में भी जोड़ देता है। दुर्भाग्यवश, इन्हें शेड्यूल करना, दिन चुनना या फ़ोल्डरों में उन्हें व्यवस्थित करना संभव नहीं है, इसलिए आपको हमेशा सही कसरत के लिए थोड़ा सा शिकार करना पड़ता है या शीर्ष पर होने वाले सबसे अधिक उपयोग के लिए लगातार पुन: व्यवस्थित करना पड़ता है। व्यायाम और शरीर के माप दोनों के लिए, मजबूत सुंदर और सहायक चार्ट प्रस्तुत करता है।
सब कुछ, स्ट्रॉन्ग वर्कआउट्स की योजना बनाने और लॉगिंग के लिए वास्तव में एक अच्छा ऐप है।
मजबूत पेशेवर
- वर्कआउट्स को उत्पादक खुशी लॉगिंग करता है
- एक गर्म कैलकुलेटर शामिल है
मजबूत विपक्ष
- वर्कआउट्स शेड्यूल करने और सही दिनचर्या के शिकार से बचने का कोई तरीका नहीं है
- व्यायाम विवरण, छवियों या वीडियो शामिल नहीं है
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फिटबोड (आईओएस)
आपको कसरत की योजना बनाने और लॉग करने की बजाय, शायद कुछ मानक दिनचर्या पहले ही स्थापित हो जाएं, फिटबोड का उद्देश्य केवल एक लॉग बुक से अधिक कोच और ट्रेनर होना है। यह इसके बारे में अनुचित या लचीला नहीं है, हालांकि, दृष्टिकोण पर्याप्त है।
समूह द्वारा मांसपेशी थकान (आपके पिछले सत्रों से व्युत्पन्न) के आधार पर, फिटबोड एएस प्रीलपिन के प्रसिद्ध पॉवरलिफ्टिंग चार्ट के आधार पर सुझाए गए सेट, प्रतिनिधि गणना और वजन के साथ दिन का कसरत सुझाएगा । एक ही मांसपेशियों को लक्षित करने वाले अभ्यासों को स्वैप करना आसान है, लेकिन आप प्रत्येक कसरत को स्वतंत्र रूप से अनुकूलित भी कर सकते हैं। फिटबोड अभ्यास की एक बड़ी पुस्तकालय के साथ आता है जिसमें उचित रूप के साथ विवरण और वीडियो शामिल हैं।
चूंकि सुझाए गए कसरत को आपकी पसंद के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है, इसलिए आप वांछित लंबाई चुन सकते हैं, निर्दिष्ट करें कि आपके पास कौन से उपकरण हैं (यय!), चाहे अधिकतम हाइपरट्रॉफी या पावरलिफ्टिंग ताकत के लिए कहें, और कौन सा अभ्यास बाहर करने के लिए। अगर फिटबॉड आपको उपलब्ध उपकरणों के साथ जिम प्रोफाइल सहेजने देता है तो यह मीठा होगा।
एक कसरत लॉग के रूप में, फिटबोड किराया सभी ठीक नहीं है। फ़िटबोड की योजना स्मारकों के लिए धन्यवाद, वर्कआउट्स दर्ज करना काफी आसान है, और ऐप डेटा का अच्छी तरह से उपयोग करता है। जो आपको देखने के लिए मिलता है वह केवल कैलेंडर लॉग और गर्मी का नक्शा है, हालांकि; कोई चार्ट, रिकॉर्ड या पसंद नहीं है।
तो, फिटबोड इस सूची में अपनी जगह से थोड़ी दूर है - और कोशिश करने के लायक है। आपका शरीर इसे प्यार करेगा।
फिटबोड पेशेवर
- बहुत अच्छी कसरत योजना
- अपने उपकरण, कसरत शैली और उपलब्ध समय पर fabulously अनुकूलन
- लॉग सत्र आसान है
फिटबोड विपक्ष
- केवल बुनियादी कसरत लॉग फ़ंक्शन
- यदि आप फिटबोड के सुझावों का पालन नहीं करते हैं तो इसके लायक नहीं है
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स्टैक्ड (आईओएस)
कसरत लॉगिंग ऐप्स के साथ Idiosyncrasies की उम्मीद की जा रही है। स्टैक्ड के लिए, इसका मतलब है कि एक डैशबोर्ड बिल्कुल कुछ बटन नहीं दिखाता है लेकिन बटनों का एक मुट्ठी भर - जिसमें से आप आमतौर पर केवल एक का उपयोग करेंगे। ऐप में कहीं और, आप टैप नहीं करते हैं, बल्कि, इसे सक्रिय करने के लिए चारों ओर सामान ले जाएं। यह सब के बाद एक कसरत ऐप है।
चाहे आप खींच रहे हों या टैप कर रहे हों, जो स्टैक किए गए हैं, वह शक्तिशाली और तार्किक है। आप व्यायाम को परिभाषित करते हैं, उन्हें कसरत बनाने के लिए गठबंधन करते हैं, और दिनचर्या बनाने के लिए उन्हें शेड्यूल करते हैं। स्टैक्ड सभी बुनियादी अभ्यासों और माइकल मैथ्यूज के "बिगजर / थिनर लीनर स्ट्रॉन्गर" श्रृंखला से कुछ दिनचर्या के साथ आता है। वे अच्छी तरह से विचार-विमर्श और उपयोगी हैं, हालांकि वे अधिक पूर्ण और बेहतर संगठित हो सकते हैं।
स्टैक्ड के दिल में लॉगिंग सेट है। आपको आराम करने वाला टाइमर, पिछला कसरत का डेटा, व्यक्तिगत रिकॉर्ड, 1 आरएम के लिए कैलकुलेटर, संख्या दर्ज करने के लिए उचित कीबोर्ड - और वास्तव में आसान प्लेट पिकर आपके सिर में 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 की पसंद की गणना करने से बचने के लिए मिलता है पहर।
इसके लायक होने के लिए, स्टैक्ड आपको वर्कआउट्स के लिए प्लेलिस्ट को प्री-सेट करने और लॉगिंग स्क्रीन से प्लेबैक को नियंत्रित करने देता है।
आपके प्रशिक्षण के अलावा, आप स्टैक्ड के साथ बॉडी मापन को ट्रैक भी कर सकते हैं, दोनों के लिए लक्ष्यों को परिभाषित कर सकते हैं और उन्हें बूट करने के लिए ग्राफिक्स प्राप्त कर सकते हैं।
ढेर पेशेवर
- प्लेट रैकिंग कैलक्यूलेटर अच्छी तरह से सोचा-आउट लॉगिंग स्क्रीन के साथ शामिल है
- माइकल मैथ्यूज की कोशिश की और सच्ची बड़ी लीनर स्ट्रॉन्जर और पतली लीनर स्ट्रॉन्जर श्रृंखला से wtih दिनचर्या आता है
ढेर विपक्ष
- अतीत में बग के साथ सवार हो गया है और डेटा खोने या डुप्लिकेट देखा गया है
- डेटा निर्यात करने का कोई तरीका नहीं है
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जेफिट (आईओएस, एंड्रॉइड, वेब)
यदि आपको लगता है कि जिम जाने के बाद बहुत कुछ है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपको जेफ़ीफ़ की पेशकश करने का भार न हो जाए।
आप 1,000 से अधिक अभ्यासों में से चुन सकते हैं या अपना खुद का जोड़ सकते हैं, उन्हें एक योजना बनाने, पसंदीदा आंदोलनों, मशीन द्वारा फ़िल्टर करने, शरीर के लक्ष्यों को सेट करने, लॉग वर्कआउट्स, डेटा दर्ज करने के लिए स्क्रोल व्हील या कीबोर्ड चुनने, नोट्स जोड़ने, स्क्रीन को लॉक करने, प्रत्येक अभ्यास के लिए 1 आरएम लक्ष्य निर्धारित करें (साथ ही स्पष्ट रूपरेखा कि उन्हें प्राप्त करने के लिए कितना उठाना है), अपनी ताकत का आकलन करें, और दर्पण सेल्फियों के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करें।
जेफ अधिक कसरत लॉग की तुलना में अधिक सामाजिक और जुड़ा हुआ है। आप दोस्तों के साथ दिनचर्या साझा कर सकते हैं या दूसरों की योजनाओं को डाउनलोड कर सकते हैं, प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं, कसरत आंकड़ों के बारे में उत्साहित हो सकते हैं, और अपने डेटा को वेब और जेफिट के साथ अन्य प्लेटफार्मों और उपकरणों पर सिंक्रनाइज़ कर सकते हैं।
यदि यह केवल सुविधाओं की सूची की तरह पढ़ता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है। जेफ बहुत अच्छी तरह से किया जाता है, इसमें कुछ गलतियां होती हैं, और इसकी सामाजिक विशेषताएं और गैमिफिकेशन आपको प्रेरित रखने में मदद कर सकता है। यह एक स्पष्ट फोकस से लाभ होगा, हालांकि, और, अच्छी तरह से, प्रत्येक स्क्रीन पर कम करने के लिए।
जिफस पेशेवर
- अभ्यास की विशाल सूची (विवरण और छवियों के साथ) और अभ्यास दिनचर्या
- कार्यात्मक लॉगिंग स्क्रीन
- ऐप के साथ एकीकृत सामाजिक विशेषताएं
जिंदगी विपक्ष
- एक प्लेट कैलकुलेटर लाता है
- संचालित करने के लिए Cluttered और थोड़ा टैप-भारी
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वर्किट (एंड्रॉइड)
वर्किट का कार्यात्मक दिल इसका बड़ा पूर्ण सेट बटन मृत केंद्र है और डेटा दर्ज करने के आसान तरीके हैं।
लेकिन सरल स्वाइप के साथ, आपको वर्तमान अभ्यास के साथ-साथ संदर्भ के लिए इसे प्रदर्शित करने के आपके रिकॉर्ड किए गए इतिहास के लिए विवरण और एनिमेशन मिलते हैं। एक मेनू विकल्प आपको एक बेहद उपयोगी प्लेट रैकिंग कैलकुलेटर प्राप्त करता है ताकि आप आत्मविश्वास से लोड कर सकें।
बेशक, वर्किट आपको अभ्यास को नियमित रूप से संयोजित करने देता है। शुरू करने के लिए, यह पहले से ही कई लोकप्रिय कार्यक्रमों के साथ आता है, जिसमें स्ट्रॉन्ग्लिफ्ट्स 5x5 और स्टार्टिंग स्ट्रेंथ शामिल है। व्यायाम और शरीर के भाग को प्रशिक्षित करके आसानी से प्रगति की जाती है, और वर्किट आपको कार्डियो सत्रों का भी ट्रैक रखने देता है। एक विस्तार से आप वजन और शरीर वसा प्रतिशत सहित शारीरिक माप को ट्रैक कर सकते हैं।
कार्यप्रणाली पेशेवर
- प्रभावी लॉगिंग स्क्रीन (एक सुविधाजनक प्लेट कैलक्यूलेटर सहित)
- तैयार कसरत के नियमों के रूप में लोकप्रिय कसरत के नियम शामिल हैं
कार्यरत विपक्ष
- 1 आरएम के आधार पर लक्षित तीव्रता को परिभाषित नहीं कर सकता
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जिमबुक (आईओएस)
जिमबुक कसरत डेटा दर्ज करने के लिए एक अलग दृष्टिकोण का प्रयास करता है। इसका विचार सतह पर अच्छा है, लेकिन यह होने की तुलना में अधिक बोझिल होने वाला होता है। शुक्र है, जिमबुक प्रशिक्षण के दौरान आपके द्वारा दर्ज किए गए डेटा के साथ वर्कआउट्स को अनुकूलित करने की पेशकश करता है।
प्रशिक्षण की बात करते हुए, जिमबुक लगभग 100 अभ्यास पूर्वनिर्धारित और कुछ नमूना कसरत के साथ आता है। या तो जोड़ना और अनुकूल करना उचित रूप से सरल है (हालांकि, फिर से, वजन और प्रतिनिधि चुनना आसान हो सकता है), और गर्मी के नक्शे आपको दिखाते हैं कि शरीर के कौन से हिस्से चोट पहुंचाएंगे। आपको अभ्यास के लिए बहुत मानक - और सहायक - ग्राफ़ मिलते हैं (औसत और अधिकतम, 1 आरएम की गणना नहीं की जाती है, हालांकि, या सुझावों के लिए उपयोग की जाती है) और शरीर के माप।
जिमबुक चीजों से भरा है और ताजा दृष्टिकोण है। दुर्भाग्यवश, यह कुछ बुनियादी सिद्धांतों को याद करता है और इसमें बहुत से विकल्प पेश करने की प्रवृत्ति है।
जिमबुक प्रो
- डेटा के सुंदर और उपयोगी ग्राफिकल प्रदर्शन
- शरीर के माप को ट्रैक करने के लिए बढ़िया
जिमबुक विपक्ष
- संख्यात्मक डेटा (वजन, प्रतिनिधि) दर्ज करना आसान हो सकता है
- 1RM प्रदर्शित या उपयोग नहीं करता है
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फिटनोट्स (एंड्रॉइड)
फिट करने के लिए पहले कसरत लॉगिंग ऐप के रूप में फिटनोट्स एक अच्छी शर्त है। यह एक साफ पैकेज में आपको जो चाहिए वह ठीक हो सकता है।
नियमित रूप से तैयार करने के लिए व्यायाम करने या जोड़ने के बाद, आप बाहर काम करने के लिए बंद हैं - और लॉगिंग। फिटनोट्स में यहां कुछ फ्रिल्स हैं, और सभी आवश्यक टूल हैं। एक आराम टाइमर के बाद आपको समय का ट्रैक रखने में मदद मिली है, आप वजन और प्रतिनिधि दर्ज करते हैं, सहेजें टैप करें । आह, तुम्हारा मतलब है कि आप कुछ मार्गदर्शन चाहते हैं? लेकिन एक टैप के साथ, फिटन नोट्स वर्तमान अभ्यास के लिए आपका पूरा इतिहास प्रस्तुत करता है - डेटा या ग्राफ़ के रूप में।
ग्राफ के बारे में बात करते हुए, फिटनोट्स के कैलेंडर में एक अच्छा, अच्छा, प्रस्ताव है: आप इसमें दिनों को हाइलाइट करने के लिए नियम सेट कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, जिस दिन आपने 6 रेप्स के लिए कम से कम 330 एलबी को डेडलिफ्ट किया था)। आपको जो कुछ भी लायक है, उसके लिए पाई चार्ट (जैसे सेट द्वारा किए गए प्रदर्शन) के रूप में उपयोग किए जाने वाले मांसपेशी समूहों का टूटना भी मिलता है।
FitNotes पेशेवरों
- सरल और कार्यात्मक डिजाइन
- हाइलाइटिंग के नियमों के साथ कैलेंडर
FitNotes विपक्ष
- एक प्लेट कैलकुलेटर लाता है
- शरीर के माप की ट्रैकिंग की अनुमति नहीं है
- व्यायाम पुस्तकालय सीमित है
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सरल कसरत लॉग (एंड्रॉइड)
सरल कसरत लॉग का सबसे तेज़ सारांश: उपस्थिति और उपयोग में सरल, उपयोगिता और संगठन में चालाक।
लॉग सेट करना आसान है (सभी आपके इतिहास और अभ्यास प्रदर्शन ग्राफ के साथ-साथ प्लेट कैलकुलेटर के साथ), हालांकि स्क्रीन पर तत्वों की नियुक्ति मेरे स्वाद के लिए अधिक सुविधाजनक हो सकती है। अभ्यास को दिनचर्या में बदलना आसान है (सुपरसेट के लिए समर्थन के साथ), हालांकि प्री-कॉन्फ़िगर किए गए अभ्यास और योजनाओं की एक बड़ी लाइब्रेरी का स्वागत किया जाएगा।
ग्राफिकल रूप में प्रदर्शित प्रदर्शन को देखना उपयोगी होता है, हालांकि वजन से अधिक शरीर माप को ट्रैक करने में सक्षम होना अच्छा होगा। डेटा की समीक्षा करने और दिनचर्या स्थापित करने के लिए वेब संस्करण उपलब्ध होना सुविधाजनक है, उदाहरण के लिए, हालांकि स्वचालित सिंक्रनाइज़ेशन वास्तव में दुर्भाग्यपूर्ण अनुपस्थिति है, और वेब संस्करण चारों ओर अधिक आरामदायक हो सकता है।
तो, सरल कसरत लॉग सरल है - और इसके मामूली कमियों के बावजूद उपयोगी है।
सरल कसरत लॉग पेशेवर
- अभ्यास लॉग करने के लिए साफ रास्ता
- एक वेब संस्करण आपको डेस्कटॉप पर डेटा दर्ज करने और समीक्षा करने देता है
सरल कसरत लॉग विपक्ष
- शरीर माप को ट्रैक करने के लिए स्पार्टन
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साइडकिक (आईओएस)
यदि आप स्टार ट्रेक - फॉर्म पसंद करते हैं, तो साइडकिक एक बहुत ही उपयोगी - और आकर्षक में सरल कसरत लॉग ऐप है। साइडकिक अभ्यास की एक ठोस सूची (जिसमें आप जोड़ सकते हैं) के साथ आता है, और उन्हें कसरत दिनचर्या में बदलना आसान है।
वर्कआउट लॉगिंग करना अधिकांश भाग के लिए सुविधाजनक है: आप वजन बढ़ाते हैं और गिनती करते हैं और धन्यवाद बड़े रिकॉर्ड सेट बटन को टैप करते हैं। वज़न उठाकर, एक चुनौती का थोड़ा सा है। सौभाग्य से, साइडकिक अंतिम कसरत के डेटा में पूर्व-प्रवेश करता है।
प्रेरणा के लिए, आप वजन घटाने, प्रतिनिधि गणना और समय बिताए जाने के साथ-साथ मांसपेशियों के समूह की सगाई के ताप मानचित्र के लिए मंडल भरने के लिए मिलता है।
यह इसके बारे में है: सरल और उपयोगी।
साइडकिक पेशेवर
- आपको लक्ष्य प्रतिनिधि सीमा निर्धारित करने देता है
साइडकिक विपक्ष
- वजन प्रविष्टि बोझिल