मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए शीर्ष एप्स

नीला, गुस्सा, या तनाव महसूस कर रहा है? इसके लिए एक ऐप है

मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स अवसाद, चिंता, तनाव को कम करने और मूड को ट्रैक करने में सहायता करते हैं। ऐप्स आपको एक गहरी सांस लेने और रीसेट करने या यहां तक ​​कि अपने विचार पैटर्न को बदलने में मदद करने के लिए एक आसान तरीका है। यहां उन ऐप्स के लिए हमारी शीर्ष चुनौतियां दी गई हैं जो मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान करती हैं।

ऐप्स की सूची में खोदने से पहले कुछ त्वरित नोट्स:

• एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता को बदलने के लिए कोई ऐप या वेबसाइट नहीं है। यदि आप मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे हैं, तो कृपया मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बाहर निकलें या पहुंचें।
• अगर आपको आत्महत्या या आत्म-हानि के विचार हैं, तो कृपया राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को 1-800-273-8255 पर कॉल करें। आप अपनी वेबसाइट के माध्यम से संकट परामर्शदाता के साथ भी चैट कर सकते हैं।

#LetsTalk ऐप किशोरों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सहायता और आत्महत्या रोकथाम प्रदान करता है

#LetsTalk ऐप मोंटाना में किशोरों के एक समूह द्वारा बनाया गया था, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रति व्यक्ति उच्चतम किशोर आत्महत्या दरों में से एक है। किशोरों को माता-पिता, अन्य वयस्कों और यहां तक ​​कि उनके दोस्तों के साथ आत्मघाती विचारों या भावनाओं पर चर्चा करने में मुश्किल हो सकती है। यह ऐप उन्हें कमजोर भावनात्मक स्थिति में किशोरों के लिए संसाधनों, सटीक जानकारी और यहां तक ​​कि सुरक्षित स्थानों से कनेक्ट करने की अनुमति देता है। #LetsTalk आईफोन और एंड्रॉइड पर मुफ्त है।

हम क्या पसंद करते हैं
गठबंधन के लिए गठबंधन और बोलते हुए सामाजिक रूप से मोंटाना के किशोरों के एक समूह के साथ मिलकर जिन्होंने इस ऐप को बनाने के लिए आत्महत्या या आत्मघाती विचारों के साथ व्यक्तिगत रूप से निपटाया है।

हम क्या पसंद नहीं करते हैं
हालांकि, अब तक कुछ भी नहीं, ऐप को 2017 के अंत में लॉन्च किया गया था। चूंकि शब्द ऐप के बारे में पता चला है और यह अतिरिक्त उपयोगकर्ताओं को प्राप्त करता है, तो ऐप के साथ किसी भी बग या मुद्दों पर अधिक जानकारी होगी। अधिक "

माइंडशफ्ट किशोरों और युवा वयस्कों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान करता है

माइंडशफ्ट ऐप को शुरुआत में किशोरों और युवा वयस्कों के लिए डिज़ाइन किया गया था, हालांकि वयस्कों ने ऐप को भी सहायक पाया है। माइंडशफ्ट सामान्य चिंता ट्रिगर्स और सामाजिक चिंता, पूर्णतावाद, संघर्ष, आदि सहित विशेषताओं के लिए कौशल का मुकाबला करने पर केंद्रित है। यह ऐप एंड्रॉइड और आईफोन दोनों पर मुफ्त है।

हम क्या पसंद करते हैं
ऐप समय के साथ उपयोगी प्रतिद्वंद्विता कौशल हासिल करने में मदद करने के लक्ष्य के साथ, चिंता की चुनौतियों से निपटने के लिए एक कोच जैसी दृष्टिकोण लेता है।

हम क्या पसंद नहीं करते हैं
ऐप कई बार छोटी गाड़ी हो सकती है। उपयोगकर्ताओं ने फोन की स्क्रीन के समय समाप्त होने पर ऑडियो स्टॉपिंग के साथ समस्याओं की सूचना दी है, और हमारे परीक्षक के पास एक ही अनुभव था। हालांकि, डेवलपर टिप्पणियों के प्रति उत्तरदायी रहा है, जो आगामी फिक्स के लिए एक अच्छा संकेत है। अधिक "

iMoodJournal बेस्ट मूड ट्रैकर ऐप है

कई चिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर मूड और संबंधित ट्रिगर्स, जैसे परिस्थितियों, नींद, दवा, बीमारी, ऊर्जा स्तर, और अन्य कारकों को ट्रैक करने की सलाह देते हैं जो पूरे दिन, सप्ताह और समय के दौरान मूड को प्रभावित कर सकते हैं। iMoodJournal आईफोन या एंड्रॉइड दोनों के लिए $ 1.99 है और मनोदशा, भावनाओं, विचारों और अन्य चीज़ों को ट्रैक करने के लिए कई सुविधाएं और विकल्प प्रदान करता है।

हम क्या पसंद करते हैं
ऐप को उपयोगकर्ता की वरीयता में अनुकूलित करने के लिए कई विकल्प। ऐप समय के साथ डेटा ट्रैक करता है और रुझानों की पहचान करने में मदद करता है। स्मार्ट हैशटैग सुविधा प्रविष्टियों को खोजने योग्य बनाता है और आपको जो आसान चाहिए उसे ढूंढने में मदद करता है।

हम क्या पसंद नहीं करते हैं
हमें आपको वापस मिलना होगा जब हमें कुछ ऐसा लगता है जिसे हम पसंद नहीं करते हैं। अधिक "

शांत सभी उम्र और चरणों के लिए सर्वश्रेष्ठ तनाव ऐप है

कैल्म ऐप निर्देशित ध्यान, श्वास अभ्यास, संगीत आराम, और न केवल तनाव से मदद करने के लिए प्रदान करता है बल्कि सकारात्मक सोच प्रथाओं जैसे कि कृतज्ञता, आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने और अधिक मजबूत करने के लिए भी प्रदान करता है। ऐप में उन लोगों के लिए विकल्प शामिल हैं जो ध्यान करने या व्यायाम करने के लिए शुरुआती हैं और उन लोगों के लिए भी जो अधिक अनुभवी हैं। ऐप में बच्चों को शांत करने में मदद करने के लिए कार्यक्रम भी हैं। एंड्रॉइड और आईफोन पर विभिन्न सदस्यता स्तरों के लिए इन-ऐप खरीद विकल्प के साथ कैल्म डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। सदस्यता में कई उपयोगी विशेषताएं और नई सामग्री के लगातार जोड़े शामिल हैं।

हम क्या पसंद करते हैं
निर्देशित ध्यान और अन्य विश्राम विकल्पों में हर किसी के लिए कुछ है।

हम क्या पसंद नहीं करते हैं
मुक्त संस्करण में ध्यान और अन्य सामग्री की मात्रा बहुत सीमित है। ऐप ऑफ़र के अधिकांश विकल्पों और सामग्री को एक्सेस करने के लिए सशुल्क सदस्यता की आवश्यकता होती है। अधिक "

चिंता, तनाव, और नींद के साथ मदद करने के लिए हेडस्पेस आज़माएं

हेडस्पेस भी एक ध्यान आधारित ऐप है लेकिन विशेष रूप से नींद, विश्राम, दिमागीपन और पूरे दिन संतुलन बनाए रखने पर केंद्रित है। ऐप फिर से केंद्र के साथ-साथ एसओएस सत्रों के लिए पैनिक एपिसोड वाले उपयोगकर्ताओं की सहायता के लिए लघु 2 से 3 मिनट के तरीकों के लिए मिनी ध्यान सत्र प्रदान करता है। आईफोन और एंड्रॉइड पर, सदस्यता जारी रखने के लिए हेडस्पेस एक निःशुल्क परीक्षण के साथ शुरू होता है और सुविधाओं की पूरी सूची तक पहुंच भी देता है।

हम क्या पसंद करते हैं
यह ऐप शुरुआती लोगों के लिए और ध्यान देने वालों के लिए बहुत अच्छा है।

हम क्या पसंद नहीं करते हैं
ऐप उन लोगों के लिए कम उपयोगी है जो ध्यान के साथ अधिक अनुभवी या उन्नत हैं। नि: शुल्क परीक्षण में सामग्री की मात्रा बहुत कम है। अधिक "

Breathe2Relax क्रोध प्रबंधन के लिए सबसे अच्छा ऐप है

हर कोई कभी-कभी गुस्से में पड़ता है, लेकिन दूसरों के लिए, क्रोध का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है और अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकता है। Breathe2Relax पूरी तरह से श्वास अभ्यास पर केंद्रित है। अध्ययनों ने क्रोध को नियंत्रित करने वाले संघर्ष करने वाले लोगों के लिए अन्य प्रकार के शांत अभ्यासों की तुलना में अधिक उपयोगी होने के लिए निर्देशित गहरी सांस लेने के अभ्यास दिखाए हैं। Breathe2Relax तनाव, चिंता, और आतंक के लिए भी सहायक है। ऐप आईफोन और एंड्रॉइड दोनों के लिए नि: शुल्क है।

हम क्या पसंद करते हैं
ऐप सहायक और स्पष्ट स्पष्टीकरण प्रदान करता है। इसका उपयोग करना और साथ ही साथ पालन करना भी आसान है।

हम क्या पसंद नहीं करते हैं
कभी-कभी, संगीत विचलित हो सकता है। अधिक "

PTSD कोच सबसे अच्छा मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जिसका आप उपयोग नहीं कर रहे हैं (लेकिन होना चाहिए)

PTSD कोच ऐप को शुरुआत में दिग्गजों और सक्रिय सैन्य कर्मियों के साथ दिमाग में डिजाइन किया गया था लेकिन जो भी PTSD के लक्षणों से जूझ रहे हैं, उनके लिए सहायक है। यह ऐप पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) पर विभिन्न प्रकार के औजारों के साथ महान शिक्षा प्रदान करता है ताकि दैनिक जीवन पर विभिन्न तरीकों से प्रभावित होने वाले तरीकों का प्रबंधन किया जा सके। ऐप में ऐसे विकल्प भी हैं जो उपयोगकर्ताओं को सुविधाओं को अनुकूलित करने और अपनी तस्वीरों और संगीत को अपलोड करने की अनुमति देते हैं, जिससे ऐप उन्हें और उनकी ज़रूरतों को अद्वितीय बना देता है। यह ऐप एंड्रॉइड और आईफोन दोनों के लिए नि: शुल्क है।

हम क्या पसंद करते हैं
बहुत कम ऐप्स हैं जो विशेष रूप से PTSD पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और यह ऐप बहुत अच्छा करता है।

हम क्या पसंद नहीं करते हैं
अकसर बग फिक्स और अद्यतन। दिग्गजों और वर्तमान सेना पर केंद्रित प्रारंभिक डिजाइन के साथ, कई PTSD पीड़ित हैं जो सशस्त्र बलों से संबद्ध नहीं हैं, उन्हें यह नहीं पता कि इससे उन्हें भी मदद मिल सकती है। अधिक "

स्व-सहायता चिंता प्रबंधन ऐप (एसएएम)

एसएएम ऐप आईफोन और एंड्रॉइड दोनों के लिए नि: शुल्क है और विशेष रूप से चिंता और उच्च तनाव स्थितियों में मदद करने के लिए है। इस ऐप को अक्सर चिकित्सक द्वारा अनुशंसित किया जाता है क्योंकि इसमें ऐप से अलग-अलग अभ्यास और ऐप से अलग वास्तविक अभ्यास शामिल होते हैं।

हम क्या पसंद करते हैं
ऐप विभिन्न प्रकार के टूल्स और विकल्प प्रदान करता है जो कैल्म डाउन टूल जैसे उच्च चिंता की स्थिति में मदद करते हैं।

हम क्या पसंद नहीं करते हैं
ऐप का डिज़ाइन अंतर्ज्ञानी और उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है, क्योंकि यह हो सकता है कि जब कोई उपयोगकर्ता पहले से ही उच्च चिंता की स्थिति में हो, तो निराशा और अतिरिक्त तनाव हो सकता है। अधिक "

प्रशांत ऐप चिंता के साथ मदद करता है

Pacifica ऐप उपयोगकर्ताओं को चिंता के लक्षण और एपिसोड के प्रबंधन में मदद करता है। ऐप में एक स्पष्ट उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस है जो नेविगेट करना आसान है। Pacifica आईफोन और एंड्रॉइड दोनों के लिए डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है लेकिन सदस्यता के लिए इन-ऐप खरीद प्रदान करता है।

हम क्या पसंद करते हैं
प्रशांत में ऐसी विशेषताएं शामिल हैं जो उपयोगकर्ता को "होमवर्क" और थेरेपी सत्रों के बीच असाइनमेंट के लिए अपने चिकित्सक के साथ समन्वय करने की अनुमति देती हैं।

हम क्या पसंद नहीं करते हैं
अक्सर उपयोगकर्ताओं को डेवलपर्स से अद्यतन रिलीज के बीच दो सामग्री दोहराया जाएगा। अधिक "

अवसाद के साथ मदद करने के लिए खुशी ऐप प्राप्त करें

विकल्प और सामग्री की पूरी श्रृंखला तक पहुंचने के लिए इन-ऐप सदस्यता खरीदारी के साथ एंड्रॉइड और आईफोन दोनों पर प्रयास करने के लिए हैप्पीइफ़ी है। सकारात्मक भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विज्ञान और सबूत-आधारित उपकरण और कार्यक्रमों का उपयोग करके तैयार किया गया था। हमने ऐप को विशेष रूप से अवसाद के साथ उपयोगी पाया, एक ऐसी स्थिति जहां आत्म-देखभाल चुनौतीपूर्ण हो सकती है। खुशहाल उपयोगकर्ताओं को नकारात्मक विचार पैटर्न के माध्यम से तोड़ने और नई आदतों की स्थापना करने में मदद करके आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करता है।

हम क्या पसंद करते हैं
खुशी के लिए दिमागीपन और वर्तमान क्षण में होने के लिए महान उपकरण हैं।

हम क्या पसंद नहीं करते हैं
कुछ सुविधाओं या गतिविधियों को लोड करने में काफी समय लगता है। सशुल्क सदस्यता की आवश्यकता होने से पहले प्रदान की गई बहुत अधिक मुफ्त सामग्री नहीं है। अधिक "

मूडमिशन अवसाद और चिंता के लिए एक एक्शन-आधारित ऐप है

मूडमिशन ऐप अवसाद और चिंता के लिए लक्षित ऐप्स के बीच खड़ा होता है क्योंकि इसमें किए गए कार्यों और गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। उपयोगकर्ता इंगित करता है कि वे किसके साथ संघर्ष कर रहे हैं और ऐप उस विशेष भावना या मुद्दे के साथ मदद करने के लिए तैयार पांच मिशन का चयन करता है। ऐप समय के साथ उपयोगकर्ता के मिशन को भी ट्रैक करता है और उपयोगकर्ता की पिछली सफलताओं के आधार पर चुने गए मिशन समायोजित करता है। मूडमिशन आईफोन और एंड्रॉइड के लिए डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। मुफ्त मिशन और सुविधाओं के चयन के बाद, एक इन-ऐप सदस्यता खरीद अधिक मिशन और सुविधाएं प्रदान करेगी।

हम क्या पसंद करते हैं
विभिन्न मिशनों की विविधता बहुत अच्छी है।

हम क्या पसंद नहीं करते हैं
मूडमिशन का उपयोग शुरू करने के लिए, उपयोगकर्ता को पहले काफी लंबा सर्वेक्षण पूरा करना होगा। हालांकि सर्वेक्षण का उद्देश्य उपयुक्त मिशन चुनने के लिए उपयोगकर्ता प्राथमिकताओं को प्राप्त करने में ऐप की मदद करना है, सर्वेक्षण की लंबाई एक बंद हो सकती है। अधिक "