देखें कि यह सोफे-टू -5 के चलने वाला ऐप आपके और आपके लक्ष्यों के लिए सही है या नहीं
चल रहे ऐप्स आजकल काफी लोकप्रिय हैं, और इनमें से चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। सी 25 के बीच (5 से सोफे) और सबसे अच्छे आईफोन चल रहे ऐप्स के बीच का अंतर यह है कि जब वे ऐप्स आपके रन को ट्रैक कर सकते हैं, तो वे आपको नहीं बताते कि कितना दौड़ना है या कितनी बार। सी 25 के ऐप नए धावकों के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह आईफोन की जीपीएस क्षमताओं के साथ एक आसान-से-पालन शुरुआती योजना को जोड़ता है।
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सी 25 के क्या है?
सी 25 के ऐप आपको सोफे से बाहर निकलने और नौ सप्ताह में 5 के - 3.1 मील दौड़ने के लक्ष्य के साथ एक सम्मानजनक शुरुआत करने की योजना प्रदान करता है। प्रशिक्षण योजना में प्रति सप्ताह तीन वर्कआउट शामिल हैं। सप्ताह के पहले दिन से शुरू होने पर, आप 20 मिनट के लिए चलने के 90 सेकंड के साथ चलने के वैकल्पिक 60 सेकंड के साथ-साथ पांच मिनट के गर्म-अप और पांच मिनट के ठंडा होने के साथ चलते हैं। जैसे-जैसे हफ्तों की प्रगति होती है, आप तब तक और अधिक चलना शुरू कर देंगे जब तक आप पूर्ण 30 मिनट तक जॉगिंग नहीं कर लेते।
जब आप C25K ऐप लॉन्च करते हैं, तो आप स्क्रीन के नीचे उचित कसरत का चयन कर सकते हैं। कसरत पृष्ठ पर प्रारंभ टैप करें और वॉयस प्रॉम्प्ट आपको अपने रन के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। ऐप आपको सबकुछ बताता है, जिसमें कब चलना है और कब दौड़ना है। कसरत पूरा करने के बाद, स्क्रीन के निचले हिस्से में एक छोटा बटन हरा हो जाता है, जिससे आप ट्रैक कर सकते हैं कि आप कौन से वर्कआउट्स को पहले ही पूरा कर चुके हैं।
चलते समय संगीत बजाना
C25K ऐप आपके संगीत ऐप, पेंडोरा और स्पॉटिफ़ी के साथ एकीकृत करता है ताकि आप चलते समय संगीत सुन सकें। आप कसरत पृष्ठ से संगीत को नियंत्रित करते हैं, जिसमें गाने छोड़ना या अपनी प्लेलिस्ट को रोकना शामिल है। आप अपने कसरत में बाधा डाले बिना वॉल्यूम को भी नियंत्रित कर सकते हैं। फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम एकीकरण एक और प्लस है। यदि आप सेटिंग्स मेनू में उस सुविधा को सक्षम करते हैं तो ऐप स्वचालित रूप से मित्रों के साथ आपकी कसरत प्रगति साझा करता है।
ट्रैकिंग पेस और दूरी
आईफोन के अंतर्निहित जीपीएस का लाभ उठाकर, सी 25 के आपकी दूरी, गति और कैलोरी ट्रैक करता है। ऐप एक कनेक्शन स्थापित करने के लिए सटीक और त्वरित है। कुछ धावक साप्ताहिक बढ़ने के लिए एक या अधिक साप्ताहिक बढ़ते हैं। यदि ऐसा होता है तो धावकों को मुश्किल सप्ताहों को दोहराने की अनुमति है।
तल - रेखा
शुरुआत के लिए आदर्श के लिए C25K ऐप। प्रशिक्षण योजना धीरे-धीरे आपके चल रहे माइलेज का निर्माण करने का एक शानदार तरीका है, और ऐप में एक एकीकृत संगीत प्लेलिस्ट जैसे निफ्टी फीचर्स का एक गुच्छा शामिल है। इसका उपयोग करना भी आसान है और सस्ती है। हालांकि, प्रोग्राम पूरा करने के बाद, आप एक अलग चल रहे ऐप को चाह सकते हैं। इसके अलावा, पृष्ठभूमि में चल रहे C25K को छोड़कर आपके फोन की बैटरी लाइफ कम हो जाती है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
सी 25 के ऐप आईओएस 8.0 या बाद में आईफोन, आईपॉड टच और आईपैड के साथ काम करता है। आईपैड के लिए इनडोर ट्रेडमिल के लिए एकीकरण शामिल है।