वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए आईफोन एप्स और टूल्स
चाहे यह आपका नया साल का संकल्प हो या स्वास्थ्य के प्रति प्रतिबद्धता हो, चाहे आप 10 पाउंड या 50 का उपयोग कर रहे हों, आईफोन आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है। चाहे यह ऐप या डाइट रेसिपी या स्पोर्ट्स एक्सेसरीज़ है, आईफोन वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है (ये टिप्स आइपॉड टच पर भी लागू होते हैं)।
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अपनी प्रगति को ट्रैक करें: आहार अनुप्रयोग
जब आप अपनी वज़न घटाने की योजना शुरू करते हैं तो आप औपचारिक आहार पर जाना चाह सकते हैं या नहीं, लेकिन जो कुछ भी मैं हर परियोजना में उपयोगी पाता हूं वह यह है कि मैं जो कर रहा हूं उसे ट्रैक करना। चाहे वह अधिक बार खाने की कोशिश कर रहा हो, यह पता लगाने के लिए कि मैं अपना समय कैसे उपयोग करता हूं, या अपनी चेकबुक को संतुलित करता हूं, मेरे पास जितना अधिक डेटा है, यह देखना आसान है कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं है। ये आहार ऐप्स आपको अपने वजन घटाने, भोजन की योजना, और किराने की दुकान को बेहतर तरीके से ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं। अधिक "
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स्वस्थ खाना: पकाने की विधि एप्स
यहां तक कि यदि आप परहेज़ कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप खाने से रोकें - बस आप अलग-अलग खाते हैं। स्वस्थ भोजन खाना, और स्वस्थ भोजन को पकाएं सीखना, वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। कुछ नए, स्वस्थ, स्वादिष्ट व्यंजनों को महारत हासिल करना महत्वपूर्ण हो सकता है।
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व्यायाम: चल रहे ऐप्स
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और इसे दूर रखना चाहते हैं तो व्यायाम महत्वपूर्ण है। अभ्यास का एक रूप है कि कई लोग प्यार करते हैं। आईफोन और आईपॉड टच के लिए बहुत से चलने वाले ऐप्स हैं। लगभग सभी अपने मार्गों को ट्रैक करते हैं, अपनी प्रगति को चार्ट करते हैं, और प्रेरक प्लेलिस्ट प्रदान करते हैं। यदि आप दौड़ने जा रहे हैं, तो इन ऐप्स में से एक (या अधिक) आज़माएं। अधिक "
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व्यायाम: साइकल चलाना ऐप्स
यदि आप मेरे जैसे हैं, तो अभ्यास के रूप में दौड़ने का विचार बहुत अप्रत्याशित है (कुछ ऐसा नहीं है जो घुटनों और पैरों के दृश्यों को स्वीकार करता है), जबकि साइकिल चलाना बहुत ही शानदार लगता है। न केवल साइकिल चलाना मजेदार है - जो पड़ोस या नीचे बाइक पथ से गति करना पसंद नहीं करता है? - यह वजन कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आईफोन के लिए अपने मार्गों को चार्ट करने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए जीपीएस-एकीकृत साइक्लिंग ऐप्स देखें। अधिक "
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व्यायाम: बाहर काम करना
कुछ लोगों के लिए, वजन घटाने सिर्फ पाउंड छोड़ने के बारे में नहीं है, यह मांसपेशियों के निर्माण के बारे में भी है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं, तो आईफोन और आईपॉड टच ऐप देखें जो कसरत दिनचर्या प्रदान करते हैं और आपको अपने कसरत को ट्रैक करने में मदद करते हैं। अधिक "
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व्यायाम उपकरण: नाइके +
यह हार्डवेयर / सॉफ़्टवेयर कॉम्बो एक्सेसरीज़ व्यायामकर्ताओं को उनके कसरत को ट्रैक करने देता है, कसरत-विशिष्ट प्लेलिस्ट बनाते हैं, और अपने परिणामों को ऐसी वेबसाइट पर अपलोड करते हैं जो उनकी प्रगति को ट्रैक करता है। यह चल रहे ऐप्स के समान है, लेकिन इसमें एक हार्डवेयर टुकड़ा भी शामिल है जो कुछ नाइके के जूते में फिसल जाता है। यूएस $ 30 आइटम दूसरी पीढ़ी के आइपॉड टच एंड अप, आईफोन 3 जीएस और नए, और 5 वीं पीढ़ी के आइपॉड नैनो और नए के साथ काम करता है ।
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शांत रहो: ध्यान करो
ध्यान कैसे कर सकता है, जो निश्चित रूप से व्यायाम नहीं करता है (शरीर के लिए, कम से कम), वजन कम करने में आपकी मदद करता है? यह तनाव में कटौती कर सकता है, और तनाव खाने से आप अस्वास्थ्यकर भोजन या अधिक भोजन खाने के सामान्य कारणों में से एक है। एक दिन भी ध्यान के 15 मिनट आपको तनाव को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप हर दिन ध्यान करते हैं तो आपको ध्यान से अधिक लाभ मिलेगा। अधिक "
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अभिगम: खेल के मामले
यदि आप दौड़ने, साइकिल चलाने या फिटनेस ऐप्स का उपयोग करने जा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका आईफोन या आईपॉड टच आपके साथ आ रहा है। उस स्थिति में, आपको डिवाइस की सुरक्षा करने और आराम से इसे अपने करीब रखने के लिए कुछ तरीके की आवश्यकता होगी। यही वह जगह है जहां एक आईफोन या आईपॉड टच स्पोर्ट्स केस आता है। बाजार में दर्जनों मॉडल हैं, इसलिए अपनी जरूरतों के लिए सबसे अच्छा काम करने वाला एक चुनें। एक अच्छे मामले पर $ 25- $ 45 खर्च करने की उम्मीद है। अधिक "
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मज़ा लें: प्लेलिस्ट जिन्हें आप प्यार करते हैं
लंबे कसरत सत्र - विशेष रूप से रन या बाइक की सवारी - कभी-कभी थोड़ी थकाऊ हो सकती है, जो व्यायाम अभ्यास के साथ कठिन परिश्रम कर सकती है। अपने वर्कआउट्स को संगीत के प्लेलिस्ट बनाकर थोड़ा अधिक आनंददायक बनाएं जो आपको पसंद है और प्रेरक ढूंढें। (यदि आप साइकिल चल रहे हैं, हालांकि, केवल सवारी पर संगीत सुनना सुनिश्चित करें, जहां ऐसा करना सुरक्षित है, यानी, शायद सड़क पर सवार होने पर नहीं, आदि)
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