यहां कंप्यूटर या स्मार्टफ़ोन से दूर जाने के लिए प्रेरित करने का तरीका बताया गया है
इंटरनेट व्यसन को तोड़ना कि आपने अवचेतन रूप से बुरी आदत के रूप में विकसित वर्षों बिताए हैं, यह एक आसान काम नहीं होगा। और यह वास्तव में रात भर भी नहीं किया जा सकता है।
वेब रुझान आपको उन सभी अच्छी वेबसाइटों , ऐप्स और रुझानों को दिखाने पर केंद्रित है जिन्हें आप ऑनलाइन लाभ ले सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम थोड़ी देर में वेब से पूरी तरह से अनप्लग करने की आवश्यकता को नहीं पहचानते हैं। कम से कम 24 घंटे के लिए ऑफ़लाइन जाकर आपको एक बड़ा रिफ्रेशमेंट बढ़ावा मिल सकता है, और यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए वास्तव में अच्छी बात हो सकती है।
यदि आपको कंप्यूटर से दूर कदम उठाना मुश्किल लगता है, तो अपने स्मार्टफ़ोन को हवाई जहाज मोड पर रखें या अपना आईपैड बंद करें, आप अकेले नहीं हैं। ऑनलाइन दुनिया इतनी सुलभ होने पर अनप्लग करना आसान नहीं है, लेकिन जब आप जानते हैं कि यह एक बड़ी समस्या है, तो ध्यान रखने के लिए यहां पांच आवश्यक चीजें हैं।
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व्यक्तिगत संबंधों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको बहुत खुश करते हैं।
फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम के माध्यम से लोगों से जुड़ना व्यक्तिगत रूप से उनके साथ जुड़ने जैसा नहीं है, और यह कभी भी नहीं होगा-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्नत तकनीक एक दिन कैसे बनती है। अपने आप को एक पक्ष बनाओ और एक अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्य (हाँ, कॉल के बजाय, कॉल करें) को कॉल करें और कॉफी की तारीख या कुछ योजना बनाएं। आप खुश होंगे कि आपने किया था।
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इस बात पर फ़ोकस करें कि आप वास्तव में काम से डिस्कनेक्ट कैसे करेंगे।
तनाव प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करें।
इन दिनों ऑनलाइन उपलब्ध सभी जानकारी से अभिभूत होना एक आम समस्या है कि हम में से अधिकांश शायद यह भी महसूस नहीं करते कि हम इससे पीड़ित हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक या दो दिन के लिए अपने फेसबुक फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करने की आवश्यकता के बिना ठीक कर सकते हैं। हम जितनी अधिक जानकारी का उपभोग कर सकते हैं, उतना ही उपभोग करने के लिए हमारे पास तार बन गए हैं, और यह अवांछित तनाव, चिंता और अवसाद में जोड़ सकता है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण को महसूस कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से ब्रेक लेने का समय है।
अधिक शौक पाने और अपने शौक में शामिल होने पर ध्यान केंद्रित करें।
हम सभी जानते हैं कि सोफे को बंद करने या उस डेस्क कुर्सी से बाहर निकलना कितना मुश्किल है जब हमारी सभी मशीनें हमें हमारे बटों पर घंटों तक लगाती रहती हैं। ऑनलाइन दुनिया से अनप्लग करने से आपको कुछ ऐसा करने का मौका मिलेगा जो आप आनंद लेते हैं - चाहे वह स्थानीय पार्क या एक शौक के माध्यम से एक छोटी सी पैदल दूरी पर हो, जिसमें आप शामिल होना पसंद करते हैं। यह मानसिक और शारीरिक रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
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नींद पर ध्यान केंद्रित करें अपने दिमाग और शरीर दोनों की जरूरत है।
इंटरनेट शायद आपको रात में रखता है। चाहे यह ईमेल, यूट्यूब या गुस्से में पक्षियों का एक गहन खेल है, यह सब नींद में नींद आती है - उस मस्तिष्क की नीली रोशनी का उल्लेख न करें जो आपके मस्तिष्क को भ्रमित करती है और आपको लगता है कि यह अभी भी दिन का समय है! बिस्तर से पहले ऑनलाइन घूमने के लिए उस अतिरिक्त घंटे या दो खर्च करने के बजाय, घास को मारने से पहले कुछ आराम करें। आप शायद बहुत अधिक ताज़ा महसूस करेंगे, और यह आपको आश्चर्य भी कर सकता है कि आप इससे नियमित आदत क्यों नहीं बनाते हैं।
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