ऐसी वेबसाइटें जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती हैं

इन वेब-आधारित उपकरणों की सहायता से कुछ ZZZs को पकड़ें

आह, सो जाओ। हम सभी को हर रात लगभग 7 से 8 घंटे की आवश्यकता होती है, और फिर भी हम में से कई लोग काम, स्कूल, परिवार और सामान्य व्याकुलता के लिए धन्यवाद नहीं देते हैं - इंटरनेट सहित!

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो रात के सभ्य समय पर ऑफ़लाइन होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो शायद आप निम्नलिखित वेबसाइटों पर जाकर रहने के लिए इंटरनेट का उपयोग करने की अपनी बुरी आदत को धीरे-धीरे बदलना शुरू कर सकते हैं। वे केवल कुछ मजेदार (और आश्चर्यजनक रूप से लोकप्रिय) साइटें हैं जो आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए टूल प्रदान करती हैं।

उन्हें बुकमार्क करें, उन्हें पढ़ें, उनका उपयोग करें और देखें कि आपकी नींद कैसे सुधारती है। हालांकि वे निश्चित रूप से अधिक गंभीर नींद की समस्याओं वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक पूर्ण समाधान नहीं देते हैं, लेकिन वे उन छोटे नींद से संबंधित मुद्दों में से कम से कम सहायक होते हैं जिन्हें हम हमेशा नहीं सोचते हैं।

सोने का समय

पर्याप्त अच्छी गुणवत्ता वाली नींद नहीं मिल रही है, कुछ दर्दनाक सुबह हो सकती है क्योंकि आप बार-बार स्नूज़ मारने का प्रतिरोध करने के लिए पर्याप्त ताकत खोजने के साथ संघर्ष करते हैं। आपके लिए भाग्यशाली, SleepyTi.me एक ऐसा उपकरण है जो आपको इसे ठीक करने में मदद कर सकता है।

यह सिर्फ एक साधारण कैलक्यूलेटर है जो आपको जागने के लिए आवश्यक समय में टाइप करने के लिए मिलता है, और उसके बाद आपको सोने की आवश्यकता वाले सुझाव देने के लिए इसका उपयोग करता है। (या आप अभी "बिस्तर" बटन दबा सकते हैं यदि आप अभी बिस्तर पर जाने की योजना बना रहे हैं।)

जब आप कैलकुलेटर में डालते हैं तब तक आपको सोने के चक्रों में पीछे की ओर गिनने के आधार पर कुछ सुझाए गए समय मिलेंगे। इसलिए यदि आप जागने के लिए संघर्ष नहीं करना चाहते हैं, तो अपने नींद चक्र के साथ ट्रैक पर रहने के लिए इन समयों में से किसी एक के साथ अपनी नींद को संरेखित करना है। अधिक "

बारिश का मूड

चाहे आप घर पर, काम पर, स्कूल परिसर में हों या यहां तक ​​कि हवाईअड्डे में भी इंतजार कर रहे हों, एक झपकी आपको समय बीतने में मदद कर सकती है और आपको जो भी करने की ज़रूरत है, उसे वापस पाने के लिए ताज़ा महसूस करने में आपकी मदद कर सकती है। रेनी मूड कुछ सुन्दर संगीत के लिए बुकमार्क करने के लिए एक महान वेबसाइट है जिसे आप कुछ हेडफ़ोन के साथ मुफ्त में सुन सकते हैं।

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, यह वेबसाइट सिर्फ एक साधारण है जो बारिश और आंधी की आवाज़ की निरंतर धारा निभाती है। "टुडेज़ म्यूजिक" लेबल वाले निचले हिस्से में एक लिंक भी है जो दिन-प्रतिदिन बदलता है और आपको बारिश की आवाज़ के साथ मिश्रित वाद्य संगीत के सुझाए गए YouTube वीडियो को चलाने का विकल्प देता है। अधिक "

Brain.fm

रेनी मूड की तरह, Brain.fm एक और ध्वनि प्रभाव / संगीत सेवा है जो उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जो उन्हें सोने में मदद करने के लिए ध्वनि का उपयोग करने के बारे में अधिक गंभीर हैं। वास्तव में, Brain.fm पर शामिल ट्रैक वैज्ञानिक रूप से परीक्षण किए गए हैं और नींद में सुधार साबित हुए हैं। जब आप नींद ट्रैक चुनते हैं, तो आप एक छोटी सी झपकी के लिए या पूरे आठ घंटे सोने के लिए चुन सकते हैं।

Brain.fm एक प्रीमियम सेवा है, लेकिन असीमित उपयोग के लिए भुगतान करने का निर्णय लेने से पहले आप कुछ पटरियों को मुफ्त में आज़मा सकते हैं। नींद में सुधार के अलावा, इसमें ऐसे ट्रैक भी हैं जो फोकस और विश्राम में सुधार करने में मदद करते हैं। अधिक "

f.lux

कमरे में कितनी रोशनी है, इसके अनुसार आपका कंप्यूटर मॉनिटर और मोबाइल डिवाइस स्क्रीन स्वचालित रूप से अपनी चमक समायोजित कर सकती है, लेकिन F.lux एक ऐसा टूल है जो इस प्रभाव को बढ़ाता है। यह वास्तव में दिन के अनुसार प्रकाश की नकल करता है, सूरज सेट होने पर स्वचालित रूप से टिंट को बदलता है ताकि यह इनडोर प्रकाश की तरह दिखता हो।

यह उपयोगी क्यों है? खैर, स्क्रीन से उत्सर्जित नीली रोशनी आपके शरीर की घड़ी के साथ गड़बड़ी कर रही है, यही कारण है कि एफ। लक्स इतना आसान है। रात में नीली रोशनी के संपर्क में आने पर, यह आपके शरीर को यह सोचने में लगा सकता है कि यह दिन का समय है, एक प्रतिक्रिया तैयार करना जो आपको जागृत रखता है। F.lux आपकी स्क्रीन को गर्म रंग में टिनट करता है ताकि रात में जिस प्रकाश को आप उजागर कर रहे हैं वह आपके शरीर की घड़ी को उतना ही प्रभावित नहीं करता है। अधिक "

कैफीन कैलकुलेटर

क्या आप कैफीन प्रेमी हैं? हर कोई जानता है कि कैफीन एक उत्तेजक है जो नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, और कैफीन इनफॉर्मर का कैलकुलेटर एक छोटा सा टूल है जो आपको कैफीन युक्त कुछ पेय पदार्थों की सीमा को आकर्षित करने का एक अच्छा विचार दे सकता है।

बस एक पेय चुनें, अपना वजन दर्ज करें और देखें कि कैलकुलेटर दैनिक सुरक्षित अधिकतम सेवन के रूप में क्या सिफारिश करता है। और मज़े के लिए, कैलकुलेटर में भी शामिल है कि आपको कितना मार सकता है (जैसे कि आप कभी भी इस तरह की हास्यास्पद राशि का उपभोग करने के लिए इसे ढूंढ सकते हैं)।

वेबसाइट वास्तव में मनोरंजन प्रयोजनों के लिए है, लेकिन आप अभी भी दैनिक सुरक्षित अधिकतम को बॉलपार्क आकृति के रूप में उपयोग कर सकते हैं। ध्यान रखें कि कैफीन इसे लेने के बाद लगभग 5 से 6 घंटे तक आपको प्रभावित कर सकता है, इसलिए जब आप रात के लिए चालू करने की योजना बनाते हैं तो अपने आप को उपयुक्त कट ऑफ टाइम दें। अधिक "