07 में से 01
सर्वश्रेष्ठ ध्यान एप्स
आधुनिक जीवन तनावपूर्ण है, और प्रौद्योगिकी कई अपराधियों में से एक है जो दैनिक आधार की चिंता के कई लोगों के उच्च स्तर में योगदान देती है। यह अजीब लग सकता है, फिर, कि आपके स्मार्टफोन में बदलना वास्तव में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन यह निश्चित रूप से इन ऐप्स के साथ मामला है, जिसका उद्देश्य आपको ध्यान अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करके आराम करने और दिमाग में वृद्धि करने में मदद करना है।
निम्नलिखित ऐप्स एंड्रॉइड और आईफोन दोनों के लिए उपलब्ध हैं, इसके अतिरिक्त, मैं उन ऐप्स पर ध्यान केंद्रित करूंगा जो डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र हैं, क्योंकि आपको हमेशा कल्याण के नाम पर पैसा खोलना नहीं चाहिए। बस ध्यान दें कि इनमें से कुछ ऐप्स में वैकल्पिक ऐड-ऑन हैं, जैसे कि अतिरिक्त निर्देशित ध्यान, लागत के लिए डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं। उनमें से कुछ में प्रीमियम संस्करण भी हैं जो अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक करते हैं, लेकिन मुफ्त डाउनलोड में उन फीचर्स शामिल हैं जिन्हें मैं नीचे लिखने वाले संस्करणों में उल्लेख करता हूं। इसके अतिरिक्त, उनमें से कई समुदायों की पेशकश करते हैं जहां आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो दिमागीपन, तनाव में कमी और ध्यान जैसे विषयों में रुचि रखते हैं।
सूची में कूदने से पहले, एक महत्वपूर्ण नोट: यदि आप सामान्य रूप से ध्यान और दिमागीपन के लिए नए हैं, तो व्यक्ति में प्रारंभिक पाठ्यक्रम लेने के मूल्य को नजरअंदाज न करें। यह प्रक्रिया के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने में मदद करता है, खासकर अगर आप नौसिखिया हैं, और ध्यान के अभ्यास के साथ जारी रखने की अधिक संभावना है यदि यह आपके स्मार्टफोन पर ऐप डाउनलोड करने और खोलने की प्रेरणा ढूंढने के लिए नहीं छोड़ा गया है । ऐसा नहीं कहना है कि ये ऐप्स शुरुआती और अधिक उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए काम नहीं करते हैं, लेकिन आपको विशिष्ट परिणामों की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए क्योंकि एक सफल ध्यान अभ्यास को स्थिरता की आवश्यकता होती है।
07 में से 02
अंतर्दृष्टि टाइमर
इस पूरी तरह से नि: शुल्क ऐप में साधारण ध्यान से 4,000 से अधिक निर्देशित ध्यान से, ध्यान से अभ्यास करने में रुचि रखने वाले सभी लोगों के लिए कुछ है, जिनमें से सभी ऐप की तरह ही स्वतंत्र हैं। शायद यही कारण है कि यह 1.8 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं को लॉग इन किया गया है और आस-पास के सबसे प्रसिद्ध ध्यान ऐप्स में से एक है। सबसे बुनियादी उपयोग केस उस समय का ट्रैक रखने के लिए अंतर्दृष्टि का उपयोग कर रहा है जब आप किसी विशिष्ट अवधि के लिए ध्यान करना चाहते हैं - और आप विभिन्न परिवेश ध्वनियों (या केवल चुप्पी चुन सकते हैं) से चुन सकते हैं और अंतराल घंटियां सुन सकते हैं। इसके अलावा, आपके नामित ध्यान सत्र के अंत में एक गोंग की आवाज़ से धीरे-धीरे वास्तविकता में वापस लाने के बारे में कुछ संतोषजनक है। मैं इस ऐप का उपयोग स्वयं करता हूं (जितना मुझे चाहिए, उतना नहीं!) और मुझे लगता है कि यह हर दिन मेरे दिन में सुधार करता है।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
03 का 03
शांत
यह ऐप आपके तनाव और चिंता के स्तर को कम करने, आपकी समग्र खुशी को बढ़ाने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के बारे में है। इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए, ऐप आपको बहु-दिन श्रृंखला के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, हालांकि आपको उनमें से अधिकतर तक पहुंचने के लिए सब्सक्रिप्शन की आवश्यकता होगी। इनमें कैल्म के 7 दिन शामिल हैं, जो दिमागीपन और ध्यान के लिए एक परिचय प्रदान करता है; तनाव के 7 दिन तनाव, जो आपको चिंता-घटाने वाली तकनीकों के बारे में बताता है; और कृतज्ञता के 7 दिन, जो आपको अपने जीवन में जो कुछ है उसके बारे में सराहना करने पर केंद्रित है।
कहां या तो निर्देशित या गैर-निर्देशित ध्यान के लिए कैल्म ऐप का उपयोग कर सकते हैं जो कि इनमें से किसी भी श्रृंखला या प्रोग्राम का हिस्सा नहीं है, लेकिन जब आप इस ऐप को डाउनलोड करते हैं तो विभिन्न सुविधाओं की खोज करना निश्चित रूप से लायक है। और ध्यान रखें कि यह नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए अन्य समान ऐप्स से बाहर खड़ा है - केवल सात दिवसीय कार्यक्रम को समर्पित करें।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
- वेब
भुगतान की विशेषताएं:
- 7/21 दिन श्रृंखला
- निर्देशित चलने, बच्चों, चिंता, गहरी एकाग्रता, आने, वापस लौटने और गैर-निर्णय ध्यान
- हर दिन नई दैनिक शांतता
- अतिरिक्त नींद कार्यक्रम
- अतिरिक्त छूट तकनीकें
07 का 04
Omvana
ओमवाना की मूल अवधारणा यहां वर्णित अन्य ऐप्स के समान है - निर्देशित अभ्यास के माध्यम से अपनी दिमागीपन में सुधार करें - लेकिन यह संगीत पर एक अद्वितीय ध्यान प्रदान करता है। विभिन्न फोकस (ध्यान, तनाव, विश्राम और नींद सहित) के साथ ट्रैक और ध्यान के ऐप की अपनी लाइब्रेरी से ब्राउज़ करने और चुनने के अलावा, आप मिक्सर टूल का उपयोग सही स्वर और सही पृष्ठभूमि ध्वनि बनाने के लिए कर सकते हैं एक अनुकूलित ध्यान अनुभव। भविष्य में उपयोग के लिए आप जिन्हें भी पसंद करते हैं उन्हें भी बचा सकते हैं। Omvana ऐप आपको शांत रखने में मदद करने के अंतिम लक्ष्य के साथ अपने तनाव स्तर (संभावित रूप से आपकी हृदय गति से) के बारे में डेटा खींचने के लिए ऐप्पल के हेल्थकिट के साथ एकीकृत करता है।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
- वेब
भुगतान की विशेषताएं:
- अतिरिक्त ट्रैक, निर्देशित ध्यान और संगीत सहित, इन-ऐप खरीदने के लिए उपलब्ध हैं
05 का 05
आभा
ऑरा ऐप में सुझाए गए विभिन्न विकल्पों में से एक सरल अवधारणाओं में से एक है: प्रत्येक दिन, आपको एक अलग तीन मिनट का ध्यान मिलता है जिसे इस समय आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर आधारित है। ऐप आपको यह चुनने के लिए कहेंगे कि आप विकल्पों की सूची से कैसा महसूस कर रहे हैं: ठीक है, चिंतित, उदास, महान या तनावग्रस्त। यहां तक कि यदि आप एक ही भावना को कई दिनों का चयन करते हैं, तो आपको जो ध्यान मिलता है वह हर बार अलग होगा। आभा में एक मूड ट्रैकर भी शामिल है ताकि आप देख सकें कि आप समय के साथ कैसा महसूस कर रहे हैं, और यह शॉर्ट श्वास अभ्यास को पूरा करने के लिए दैनिक अनुस्मारक प्रदान करता है। प्रकृति ध्वनियों के साथ अनगिनत ध्यान जैसे कुछ मानक ध्यान एप फीचर्स भी आपको मिलेंगे।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
भुगतान की विशेषताएं:
- 24/7 ध्यान
- 3- और 7 मिनट ध्यान विकल्प
- जीवन भर के लिए पूर्ण मनोदशा ट्रैकिंग
- ध्यान की असीमित संख्या बचाओ
07 का 07
सत्व
इस आलेख के अन्य ऐप्स की तरह, सट्टावा एंड्रॉइड और आईफोन के लिए उपलब्ध है और विभिन्न निर्देशित मध्यस्थताओं के साथ दिमागीपन पर केंद्रित है। यहां स्टैंडआउट फीचर्स मूड ट्रैकर हैं जो आपको समय के साथ पैटर्न को नोटिस करने में मदद करने के लिए एक "अंतर्दृष्टि इंजन" है जो आपको यह दिखाने का प्रयास करती है कि ध्यान आपके जीवन में कैसे सुधार कर रहा है और हृदय गति मॉनीटर जो ध्यान से पहले और बाद में आपके दिल की दर को माप सकता है (हालांकि यह केवल तभी काम करता है यदि आपके पास ऐप्पल वॉच है )। सत्त्व ऐप भी आपको प्रेरित रखने के लिए चुनौतियों और ट्राफियों का उपयोग करके ध्यान अभ्यास में थोड़ा सा खेल जोड़ता है।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
- वेब
भुगतान की विशेषताएं:
- इन-ऐप खरीदने के लिए अतिरिक्त ध्यान ट्रैक उपलब्ध हैं
07 का 07
मुस्कुराते हुए मन
ऑस्ट्रेलियाई गैर-लाभ से यह डाउनलोड युवा उपयोगकर्ताओं के लिए विशेष रूप से अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह विशेष रूप से छात्रों के दिमाग में बनाया गया था। मुस्कुराते हुए मन कई प्रकार के आयु समूहों के लिए कार्यक्रम प्रदान करता है, जिनमें 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 और वयस्क शामिल हैं। ऐप के समय के साथ आपकी प्रगति का ट्रैक रखने के लिए उपयोग में आसान इंटरफ़ेस है, दोनों आप कितने सत्र पूरा करते हैं और आपकी भावनाएं कैसे बदलती हैं। परिवार एक लॉगिन से उप-खाते भी सेट कर सकते हैं।
संगतता:
- एंड्रॉयड
- आईओएस
- वेब