कदम और कैलोरी बस आइसबर्ग की युक्ति हैं
यदि आप फिटनेस ट्रैकर के लिए बाजार में हैं, तो संभवतः आप ऐसे डिवाइस की तलाश कर रहे हैं जो फिटनेस से संबंधित आंकड़ों को माप सके जैसे कदम उठाए गए और कैलोरी जला दिया गया हो। और जब आप तकनीक की सहायता से आकार प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं, तो ट्रैक के लिए वास्तव में उपयोगी मीट्रिक हैं, लेकिन आपको शायद यह नहीं पता कि पहनने योग्य डिवाइस कितने अन्य चीजें माप सकते हैं। कुछ चीजें स्मार्टवॉच और गतिविधि ट्रैकर्स माप सकते हैं, अजीब अजीब हैं - जैसे प्रजनन और मधुमेह- जबकि अन्य अधिकांश उपभोक्ताओं के लिए उपयोगी हैं, भले ही आप पहले उनके बारे में नहीं जानते थे।
स्वास्थ्य ट्रैकर्स
जब पहनने योग्य वस्तुओं की बात आती है, तो डिवाइस की दो मुख्य श्रेणियां होती हैं: फिटनेस ट्रैकर्स (जिसे गतिविधि ट्रैकर्स भी कहा जाता है, और आमतौर पर ब्रांड फिटबिट के साथ पहचाना जाता है) और स्मार्टवॉच। सभी पहनने योग्य इन दो बक्से में से एक के नीचे नहीं आते हैं, लेकिन हम मुख्य रूप से इस लेख के उद्देश्य के लिए इन दो श्रेणियों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
आइए उन सभी चीजों पर नज़र डालें, जिन्हें आप कलाई-पहने हुए या क्लिप-ऑन फिटनेस ट्रैकर के साथ ट्रैक कर सकते हैं। ध्यान दें कि इस सूची में सभी ग्रैन्युलर आंकड़े शामिल नहीं हैं जो आपको अधिक विशिष्ट स्पोर्ट्स वेयरबेल पर मिलेगा; गोल्फ पहनने योग्यों पर और अधिक के लिए इस पोस्ट के लिए सिर , और यहां तैराकी-विशिष्ट पहनने योग्य वस्तुओं पर कम डाउनडाउन के लिए । अंत में, गंभीर एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने वाले पहनने योग्य पहनने के लिए इस पोस्ट को देखें ।
चरण - यह शायद आपके लिए परिचित है, क्योंकि बहुत अधिक गतिविधि-ट्रैकिंग डिवाइस में चरण ट्रैकिंग शामिल होगी। एक्टिविटी ट्रैकर्स (और कुछ स्मार्टवॉच) में एक्सेलेरोमीटर शामिल होते हैं जो आपके आंदोलन को माप सकते हैं और बदले में, आपको प्रति दिन चरण जैसे आंकड़े वितरित कर सकते हैं। आप शायद प्रति दिन 10,000 कदमों के लोकप्रिय बेंचमार्क से परिचित हैं (5 मील से थोड़ा कम के बराबर); बहुत अधिक ट्रैकिंग डिवाइस - यहां तक कि क्लिप-ऑन फ़ितबिट ज़िप - इस लक्ष्य या आपके द्वारा निर्धारित किए गए किसी भी व्यक्तिगत लक्ष्य पर आपकी प्रगति की निगरानी करने में आपकी सहायता कर सकता है।
दूरी की यात्रा - यह केवल यह समझ में आता है कि यदि एक पहनने योग्य उपकरण आपके कदम उठाता है, तो यह आपको अपनी कुल दूरी की यात्रा भी दिखा सकता है। यह मीट्रिक गैजेट के एक्सेलेरोमीटर की सौजन्य भी उपलब्ध है, और आप इसे ज़ियामी एमआई बैंड जैसे उप-$ 50 विकल्प से गर्मिन जैसे ब्रांडों से विशेष स्पोर्ट्स घड़ियों तक प्राप्त कर सकते हैं।
फर्श चढ़ गए - गतिविधि-ट्रैकिंग पहनने योग्य पदार्थ जिनमें एक altimeter शामिल है, माप सकते हैं कि आप सीढ़ियों की कितनी उड़ानें चढ़ते हैं और अन्य ऊंचाई से संबंधित डेटा। और यदि आप एक पहाड़ी शहर में रहते हैं, तो आप देख सकते हैं कि एक दिन के दौरान उन उड़ानों में कितनी तेजी से वृद्धि हुई है!
कैलोरी जला - विशेष रूप से यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो कसरत के दौरान जली हुई कैलोरी की संख्या पर टैब रखना काफी उपयोगी हो सकता है। सौभाग्य से, यह मीट्रिक फिटनेस ट्रैकर्स के लिए एक और "एंट्री लेवल" फिटनेस स्टेट है, इसलिए आपको इसे लगभग हर विकल्प पर ढूंढना चाहिए जो आपकी तुलना-खरीदारी सूची पर अपना रास्ता बना देता है।
सक्रिय मिनट - अधिकांश गतिविधि-ट्रैकिंग बैंड या क्लिप-ऑन एक दिन में आपके कुल सक्रिय मिनटों पर भी डेटा एकत्र करेंगे, और आप इस स्टेटस को डिवाइस के साथी ऐप पर देख पाएंगे। उदाहरण के लिए, फिटबिट ट्रैकर्स के साथ, आप विशिष्ट वर्कआउट्स (प्रत्येक के लिए सूचीबद्ध तिथियों के साथ) के लिए अपने कुल मिनट देख सकते हैं। डिवाइसों का यह ब्रांड भी आपके प्रति घंटा गतिविधि आंकड़े और स्थिर समय पर नज़र रखता है, और इसमें अनुशंसा करने वालों को शामिल किया जाता है जब आप विस्तारित अवधि के लिए आसन्न होते हैं।
विशिष्ट अभ्यास और / या गतिविधियां - उनके एक्सेलेरोमीटर द्वारा मापा गया तीन अक्षों में पैटर्न की निगरानी करके, फिटनेस ट्रैकर्स उस गतिविधि के प्रकार की पहचान कर सकते हैं जिसमें आप व्यस्त हैं। उदाहरण के लिए, कंपनी की स्मार्टट्रैक सुविधा का समर्थन करने वाले फिटबिट डिवाइस के साथ, आपका कसरत होगा स्वचालित रूप से निम्नलिखित में से एक के रूप में पहचाना जाता है (यदि लागू हो): चलना, दौड़ना, आउटडोर बाइकिंग, अंडाकार और तैराकी (हालांकि केवल विशिष्ट उपकरण जल-सबूत हैं)। इसके अलावा, गार्मिन विवोएक्टिव जैसे डिवाइस गोल्फ जैसे कम मुख्यधारा की गतिविधियों को भी पहचान सकते हैं।
नींद का समय और नींद की गुणवत्ता - हर कोई बिस्तर पर एक गतिविधि ट्रैकर पहनना नहीं चाहता है, लेकिन इन पहनने योग्य वस्तुओं में से बहुत से नींद-ट्रैकिंग तकनीक में निर्मित है। जौबोन यूपी 3, बेसिस पीक और विंग्स एक्टिविटी जैसे डिवाइस सेंसर का उपयोग करके आपके आंदोलनों की निगरानी करते हैं, और इस डेटा का एक विशिष्ट अवधि के दौरान आपके नींद व्यवहार के बारे में जानकारी में अनुवाद किया जाता है। तो, उदाहरण के लिए, यदि आप रात के मध्य में अक्सर उठना चाहते थे, तो एक पहनने योग्य उपकरण उस अवधि को ट्रैक करेगा जब आप बैठे / हलचल करते हैं और उन समय फ्रेम को जागृत अवधि के रूप में ट्रैक करते हैं जो आपकी कुल रातों की गणना नहीं करते हैं ' सोने का समय। नींद को ट्रैक करने के इस तरीके को एक्टिग्राफी कहा जाता है, और जब यह आपके जेड को मापने का सबसे सटीक तरीका नहीं है (मस्तिष्क तरंगों को मापना कम सुविधाजनक है, लेकिन अधिक सटीक है), यह आपको अपनी आदतों में कुछ अंतर्दृष्टि दे सकता है।
दिल की दर- विशेष रूप से यदि आप एक धावक हैं, तो हो सकता है कि आप अपने दिल की दर पर टैब रखने में रुचि रखते हों - आपके आराम की धड़कन प्रति मिनट और आपकी दर मध्य-कसरत के दौरान हो। सभी गतिविधि ट्रैकर्स में यह कार्यक्षमता शामिल नहीं है, लेकिन कई सैमसंग गियर फ़िट 2 से गार्मिन विवोस्मार्ट एचआर तक करते हैं। ध्यान दें कि फिटनेस बैंड पर अंतर्निहित हृदय गति ट्रैकर्स व्यापक रूप से छाती का पट्टा हृदय गति मॉनीटर के रूप में सटीक नहीं माना जाता है, इसलिए यदि आपको सबसे सटीक माप की आवश्यकता है, तो आप इसके बजाय इस बाद के विकल्प पर विचार करना चाहेंगे।
फिटनेस स्कोर - इसके चार्ज 2 डिवाइस पर , फिटबिट आपकी फिटनेस स्तर को मापने के लिए एक सुविधा प्रदान करता है जो आपकी उम्र और लिंग के अन्य लोगों की तुलना में करता है। यह "कार्डियो फिटनेस स्कोर" आपके वीओ 2 अधिकतम के आधार पर आपके कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस का एक उपाय है (जब आप अपनी उच्चतम तीव्रता पर काम कर रहे हों तो ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा का उपयोग कर सकते हैं), और यह हृदय गति अनुभाग के तहत पाया जाता है फिटबिट ऐप। आप गरीबों से उत्कृष्ट तक कई श्रेणियों में से एक में आ जाएंगे।
कसरत के मार्ग और गति- कुछ पहनने योग्य - आम तौर पर अधिक परिष्कृत, और इसलिए महंगी, जिनमें शामिल हैं - अंतर्निहित जीपीएस में आपके रन, पैदल चलने, जॉग और अन्य प्रकार के वर्कआउट्स मैपिंग के लिए शामिल हैं। अंतर्निहित जीपीएस भी आपकी गति को प्रदर्शित करने के लिए आसान है, वास्तविक समय में विभाजित समय दूरी, जिसका अर्थ यह है कि एथलीटों के लिए दौड़ के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है।
smartwatches
फिटनेस ट्रैकर्स के विपरीत, स्मार्टवॉच आपके कलाई के लिए स्मार्टफ़ोन-स्टाइल अलर्ट लाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ताकि आप इनकमिंग ग्रंथों, कॉल और ईमेल - और यहां तक कि आगामी कैलेंडर ईवेंट जैसी जानकारी देख सकें - एक नज़र में। इसका मतलब यह नहीं है कि वे कुछ गतिविधि मेट्रिक्स को भी ट्रैक नहीं कर सकते हैं, हालांकि। चूंकि मैंने ऊपर दिए गए प्रत्येक ट्रैक करने योग्य स्टेट के विनिर्देशों को समझाया है, इसलिए मैं स्मार्टवॉच के माध्यम से ट्रैक करने योग्य विभिन्न मीट्रिक के माध्यम से तेज़ी से दौड़ूंगा। जैसा कि आप देखेंगे, यदि आप केवल अधिक बुनियादी गतिविधि-ट्रैकिंग मीट्रिक में रुचि रखते हैं, तो एक स्मार्टवॉच डबल ड्यूटी खींच सकता है और एक फिट डिवाइस जैसे अलग डिवाइस खरीदने की आपकी आवश्यकता को खत्म कर सकता है।
कदम - अधिकांश स्मार्टवॉच में बुनियादी गतिविधि मीट्रिक जैसे कदम उठाए गए ट्रैक को ट्रैक करने के लिए एक्सेलेरोमीटर शामिल होता है।
दूरी यात्रा - कदम उठाए गए कदम; अधिकांश स्मार्टवॉच आपकी दूरी की यात्रा करेंगे, क्योंकि यह एक अपेक्षाकृत मानक गतिविधि मीट्रिक है जिसे अधिक विशिष्ट सेंसर की आवश्यकता नहीं होती है।
कैलोरी जला - सभी ऐप्पल वॉच मॉडल कैलोरी जलाते हैं, और उपयोगकर्ता स्वास्थ्य डेटा के माध्यम से इस डेटा को देख सकते हैं। अधिकांश स्मार्टवॉच इस स्टेट को ट्रैक करने और इसे प्रदर्शित करने में सक्षम होना चाहिए, बशर्ते आपके पास सही ऐप हो, क्योंकि जलाए गए कैलोरी को केवल एक्सेलेरोमीटर के साथ पहनने योग्य की आवश्यकता होती है।
दिल की दर - ऐप्पल वॉच सीरीज़ 1, ऐप्पल वॉच सीरीज़ 2, हुआवेई वॉच, मोटोरोला मोटो 360 स्पोर्ट जैसे उपकरणों पर उपलब्ध।
जीपीएस स्थान - सैमसंग गियर एस 3, ऐप्पल वॉच सीरीज़ 2, मोटोरोला मोटो 360 स्पोर्ट और गर्मिन जैसे ब्रांडों से अनगिनत चलने वाली घड़ियों जैसे गैजेट पर उपलब्ध है।
विशिष्ट पहनने योग्य
हालांकि, यदि आप एक बहुउद्देश्यीय पहनने योग्य के लिए खरीदारी कर रहे हैं, तो पिछले दो अनुभाग सबसे दिलचस्प होंगे, अगर आपके पास अतिरिक्त नकद है या पहनने योग्य ट्रैक के बारे में उत्सुक हैं, तो यह अनुभाग आपके लिए है। ये वीडर, स्वास्थ्य और कल्याण के विभिन्न पहलुओं से निपटने के लिए अधिक विशिष्ट उपकरण मानक गतिविधि मीट्रिक से आगे जाते हैं।
मधुमेह का जोखिम - कुछ दिन बहुत दूर भविष्य में, हम वाणिज्यिक रूप से उपलब्ध पहनने योग्य पदार्थ देख सकते हैं जो उपयोगकर्ता के ग्लूकोज के स्तर को मापते हैं। हालांकि, आप ब्रांड साइरेनकेयर से तापमान-निगरानी मोजे की एक जोड़ी खरीद सकते हैं। इन पहनने योग्य पदार्थ पैर तापमान को ट्रैक करके मधुमेह के पैर अल्सर को रोकने के लिए हैं।
प्रजनन क्षमता - जो गर्भ धारण करने की तलाश में हैं उन्हें विशेष वस्त्रों की तरफ आकर्षित किया जाएगा। एक उदाहरण एवा है, एक कंगन जो त्वचा के तापमान, श्वास दर और गर्मी की कमी जैसी चीजों को मापकर प्रजनन पर नज़र रखता है।
सूर्य का जोखिम - हम में से उन लोगों के लिए जो सूरज की रोशनी को लागू करने और / या फिर से लागू करने के लिए लगातार भयानक हैं, वहां कुछ यूवी-सेंसिंग पहनने योग्य हैं जो आपको सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जून कंगन का उद्देश्य वास्तविक समय में मौजूदा यूवी इंडेक्स को प्रदर्शित करने के अलावा हानिकारक किरणों के संपर्क में वृद्धि करके समय से पहले उम्र बढ़ने से बचाना है।
जमीनी स्तर
जब हम पहनने योग्य पदार्थों के बारे में सोचते हैं, तो हम में से ज्यादातर कदम- और कैलोरी-ट्रैकिंग फिटबिट्स और जौबोन डिवाइस के बारे में सोचते हैं, इस तथ्य का तथ्य यह है कि गतिविधि ट्रैकर्स और स्मार्टवॉच इन बुनियादी आंकड़ों से काफी दूर हैं। चाहे आप आकार में आना चाहते हैं या एक विशिष्ट कल्याण से संबंधित मुद्दे की निगरानी करना चाहते हैं, संभावना है कि आपके लिए एक गैजेट है।