ऐप्पल वॉच पर कसरत ऐप आपके व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में एक उपयोगी टूल हो सकता है, और उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि यह और वॉच एक्टिविटी ऐप उन्हें स्वस्थ होने में मदद कर रहा है । ऐप में आउटडोर व्यायाम चलने और दौड़ने, और इनडोर जिम गतिविधियों जैसे अंडाकार मशीन, रोवर, या सीढ़ी स्टेपर का उपयोग करने सहित कई अलग-अलग गतिविधियों में शामिल होने के दौरान आपके अभ्यास को ट्रैक करने की क्षमता है। वॉच पैदल चलने और घर के अंदर और आउटडोर और स्थिर साइकिल चलाने दोनों को भी ट्रैक कर सकता है।
अपने कसरत को ट्रैक करने के लिए ऐप्पल वॉच का उपयोग न केवल आपको एक अच्छा विचार दे सकता है कि यह विशेष कसरत कैसे चल रहा है, बल्कि यह भी आपको एक अच्छा विचार देता है कि समय के साथ आपकी फिटनेस कैसे सुधार रही है और भविष्य में आपको अपने लिए क्या लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए ।
आपके द्वारा चुने गए कसरत के प्रकार के आधार पर, आपको समय, दूरी या कैलोरी जलने का लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कहा जाएगा। आपके कसरत के दौरान, जहां आप उस लक्ष्य की प्रतिक्रिया में हैं, स्क्रीन पर प्रदर्शित होंगे, इसलिए आप जानते हैं कि आप कितने दूर आए हैं और आप कितने दूर गए हैं। कुछ कसरत के लिए आपको अतिरिक्त कसरत भी गलत संकेत मिलेगा। उदाहरण के लिए, जब आप ऐप के साथ चल रहे हों या दौड़ रहे हों, तो घड़ी आपको धीरे-धीरे कलाई पर टैप करेगी ताकि आपको हर बार जब आप एक और मील की यात्रा कर सकें। यह आपको यह भी बताएगा कि आप अपने लक्ष्य के आधे रास्ते कब हैं, और आपने इसे कहां पूरा कर लिया है। जब आप बाइक करते हैं, तो आपको हर 5 मील की सूचना मिल जाएगी।
यदि आपने घड़ी पर वर्कआउट ऐप का कभी भी उपयोग नहीं किया है, तो शुरू करना काफी सरल है।
1. सबसे पहले आप ऐप खोलना चाहेंगे। वर्कआउट ऐप को एक हरे रंग के सर्कल द्वारा उस पर चलने वाले व्यक्ति के साथ दर्शाया जाता है।
2. उपलब्ध सूची से अपना वांछित कसरत चुनें। इसे चुनने के लिए इसे टैप करें।
3. आप अपने कसरत से क्या प्रयास करना चाहते हैं और प्राप्त करने के लिए बाएं या दाएं स्वाइप करें। आप कैलोरी जला, दूरी या समय के बीच चयन कर सकते हैं। यदि आपने पहले कण कसरत किया है, तो ऐप आपके पिछले आंकड़े प्रदर्शित करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप पहले से ही एक आउटडोर चलना कर चुके हैं, तो ऐप आपको दिखाएगा कि आपने अपने आखिरी सैर के साथ-साथ अपने सर्वकालिक उच्च पर क्या किया है, ताकि आप अपने लक्ष्यों को उचित तरीके से सेट कर सकें।
4. एक बार लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, अपना कसरत शुरू करने के लिए स्टार्ट बटन टैप करें। कसरत के लिए विशिष्ट आपके आंदोलन को ट्रैक करना शुरू करने से पहले घड़ी 3 सेकंड उलटी गिनती प्रदर्शित करेगी।
कसरत के दौरान, ऐप्पल वॉच लगातार आपके दिल की दर को ट्रैक करेगा। ब्लॉक के चारों ओर एक छोटे से जॉग के लिए यह बहुत अच्छा है, लेकिन यदि आप लंबी दोपहर बाइक की सवारी या लंबे समय तक कसरत करने की योजना बना रहे हैं तो आप घड़ी पर पावर सेविंग मोड चालू करना चाहेंगे। बाकी सब कुछ सामान्य के रूप में काम करेगा, लेकिन हृदय गति सेंसर बंद कर दिया जाएगा। चूंकि हृदय गति सेंसर संचालित करने के लिए बैटरी की जबरदस्त मात्रा का उपयोग करता है, इसका मतलब है कि आपका ऐप्पल वॉच बहुत लंबा रहेगा और रस के मध्य भाग से बाहर नहीं चलेगा।
आप अपनी घड़ी पर ग्लास मेनू में जाकर और स्क्रीन पर "पावर रिजर्व" बटन दबाकर पावर सेविंग मोड को सक्रिय कर सकते हैं जो आपकी वॉच की शेष बैटरी पावर प्रदर्शित करता है। ऐप्पल वॉच के हृदय गति सेंसर के बारे में और जानें कि यह यहां कैसे काम करता है ।