फेसबुक लत

जब आप फेसबुक पर अत्यधिक समय बिताते हैं और यह जीवन में हस्तक्षेप करता है

फेसबुक की लत का मतलब है फेसबुक पर अत्यधिक समय व्यतीत करना। आम तौर पर, इसमें एक व्यक्ति का फेसबुक उपयोग जीवन में महत्वपूर्ण गतिविधियों, जैसे काम, स्कूल या परिवार के साथ संबंध बनाए रखने और "असली" दोस्तों के साथ हस्तक्षेप करता है।

व्यसन एक मजबूत शब्द है, और किसी को पूरी तरह से उजागर किए बिना फेसबुक के साथ कोई समस्या हो सकती है। कुछ इस उभरते हुए प्रकार के नशे की लत व्यवहार "फेसबुक लत विकार" या एफएडी कहते हैं, लेकिन सिंड्रोम को मनोवैज्ञानिक विकार के रूप में व्यापक रूप से स्वीकार नहीं किया जाता है, हालांकि इसका मनोवैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन किया जा रहा है।

इसके रूप में भी जाना जाता है: फेसबुक, इंटरनेट लत, फेसबुक लत विकार, फेसबुक लत सिंड्रोम, फेसबुक व्यसन, फेसबुक ओसीडी, फेसबुक कट्टरपंथी, फेसबुक में खो गया

फेसबुक लत के संकेत

अध्ययन की एक छोटी संख्या स्वास्थ्य से संबंधित, अकादमिक और पारस्परिक समस्याओं के साथ सोशल नेटवर्क साइट व्यसन को जोड़ती है। जो लोग सामाजिक नेटवर्क का अत्यधिक उपयोग करते हैं, उनमें वास्तविक जीवन सामाजिक समुदाय भागीदारी, अकादमिक उपलब्धि में कमी, और रिश्ते की समस्याओं में कमी हो सकती है।

फेसबुक की लत के संकेत और लक्षण अलग-अलग होते हैं, बर्गन फेसबुक व्यसन स्केल नार्वेजियन शोधकर्ताओं द्वारा विकसित किया गया था और अप्रैल 2012 में मनोवैज्ञानिक रिपोर्ट जर्नल में प्रकाशित किया गया था। इसमें छह प्रश्न शामिल हैं और आप प्रत्येक को एक से पांच के पैमाने पर जवाब देते हैं: बहुत ही कम, शायद ही कभी, कभी-कभी, अक्सर, और अक्सर। छः वस्तुओं में से चार पर अक्सर या अक्सर स्कोरिंग से पता चलता है कि आपके पास फेसबुक की लत है।

1. आप फेसबुक के बारे में सोचने में बहुत समय बिताते हैं या इसका उपयोग कैसे करना चाहते हैं।
2. आप फेसबुक का अधिक से अधिक उपयोग करने का आग्रह महसूस करते हैं।
3. व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में भूलने के लिए आप फेसबुक का उपयोग करते हैं।
4. आपने सफलता के बिना फेसबुक के उपयोग पर कटौती करने की कोशिश की है।
5. यदि आप फेसबुक का उपयोग करने से प्रतिबंधित हैं तो आप बेचैन या परेशान हो जाते हैं।
6. आप फेसबुक का इतना उपयोग करते हैं कि इसका आपके काम / अध्ययन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है।

फेसबुक के अत्यधिक उपयोग को नियंत्रित करना

नियंत्रण में फेसबुक लत पाने के लिए रणनीतियां अलग-अलग हैं। सोशल नेटवर्क साइट लत के लिए मनोवैज्ञानिक अध्ययन चल रहे हैं और अब 2014 में समीक्षाओं में अच्छी तरह से प्रलेखित उपचार पाया गया था।

पहले कदमों में से एक यह है कि आप फेसबुक पर कितने समय व्यतीत करते हैं। अपने फेसबुक समय का जर्नल रखें ताकि आप अपनी समस्या की सीमा जान सकें। फिर आप अपने लिए समय सीमा तय करने का निर्णय ले सकते हैं और यह देखने के लिए रिकॉर्ड रखना जारी रख सकते हैं कि आप अपने फेसबुक समय को कम करने में सक्षम हैं या नहीं।

ठंड टर्की जाकर एक रणनीति है जो कई अन्य व्यसनों जैसे कि तम्बाकू या अल्कोहल के उपयोग के लिए उपयोग की जाती है। यदि आप फेसबुक पर बहुत अधिक समय बिता रहे हैं तो क्या आपके खाते को सही रणनीति को निष्क्रिय या निष्क्रिय कर रहा है? दोनों के बीच मतभेद हैं। निष्क्रियता एक अस्थायी तोड़ लेती है, जो आपके फेसबुक उपयोगकर्ताओं से अन्य डेटा छिपाती है, लेकिन आप किसी भी समय पुनः सक्रिय करने में सक्षम हैं। यदि आप अपना खाता हटाना चुनते हैं, तो आपके द्वारा भेजे गए संदेशों के अलावा आपका डेटा पुनर्प्राप्त करने योग्य नहीं होगा।

• अपने फेसबुक अकाउंट को कैसे निष्क्रिय करें : आप अपने खाते को पूरी तरह से हटाए बिना फेसबुक से अस्थायी ब्रेक ले सकते हैं।
• अपना फेसबुक अकाउंट कैसे हटाएं : यदि आप स्थायी समाधान के लिए तैयार हैं, तो इसे करने के लिए यहां कदम हैं और आपके फेसबुक डेटा के लिए इसका क्या अर्थ है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{एंड्रियासन सी, पेलसेन एस सोशल नेटवर्क साइट व्यसन - एक सिंहावलोकन। वर्तमान दवा डिजाइन। 2013; 20 (25): 4053-61।}

_{एंड्रियासन सी, टोरसहेम टी, ब्रूनबोर्ग जी, पेलसेन एस। एक फेसबुक व्यसन पैमाने का विकास। मनोवैज्ञानिक रिपोर्ट 2012; 110 (2): 501-17।}

_{कुस डीजे, ग्रिफिथ्स एमडी। ऑनलाइन सोशल नेटवर्किंग और व्यसन-मनोवैज्ञानिक साहित्य की एक समीक्षा। पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल । 2011; 8 (12): 3528-3552। डोई: 10.3390 / ijerph8093528।}