कैलोरी गिनती पाउंड शेड करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, लेकिन हर अंतिम काटने का ट्रैक रखना एक गलियारा है। यह हार गया! ऐप (फ्री, इन-ऐप खरीद के साथ ) आपके भोजन का सेवन और व्यायाम रिकॉर्ड करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। सबसे अच्छी बात? वज़न वॉचर्स ऐप के विपरीत, इसे खो दें! किसी भी विशेष आहार से जुड़ा नहीं है, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खाने के लिए क्या दृष्टिकोण पसंद करते हैं।
अच्छा
- मुक्त
- विशाल खाद्य डेटाबेस
- रेस्तरां आइटम शामिल है
खराब
- नियमित रूप से उपयोग करने के लिए समय लेने वाली
एक व्यापक खाद्य डेटाबेस
कई अध्ययनों से पता चला है कि दैनिक भोजन लॉग रखने वाले डाइटर्स उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम करते हैं जो नहीं करते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के साथ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक के मुताबिक, अधिकांश लोग कम से कम खाते के आधार पर कितना खाते हैं। एक खाद्य लॉग, जिसमें आप दिन भर खाने वाले हर चीज़ को ट्रैक करते हैं, आपको जवाबदेह रखने में मदद करता है। यह हार के पीछे यह विचार है! ऐप, जो ऐप स्टोर में सबसे लोकप्रिय वज़न कम करने वाले ऐप्स में से एक है।
जब आप पहली बार ऐप में लॉग इन करते हैं, तो आपको वजन, लक्ष्य वजन, लिंग और ऊंचाई सहित अपना व्यक्तिगत विवरण दर्ज करने के लिए कहा जाएगा। आप यह भी निर्दिष्ट कर सकते हैं कि आप प्रत्येक सप्ताह कितना वजन कम करना चाहते हैं, जो ऐप द्वारा सुझाए गए कैलोरी योग को प्रभावित करेगा। आप एक ईमेल पते का उपयोग कर एक खाता भी बनाते हैं। सेटअप प्रक्रिया में कुछ सेकंड लगते हैं, और फिर इसे खो देता है! ऐप आपके दैनिक कैलोरी बजट प्रदर्शित करेगा। होम स्क्रीन में एक बार ग्राफ शामिल होता है जो दिखाता है कि आप दिन भर खाने के लिए कितनी कैलोरी छोड़ चुके हैं, आपके द्वारा रिकॉर्ड किए गए किसी भी अभ्यास को घटाएं।
अपने लॉग में खाद्य पदार्थ जोड़ना बहुत आसान है। कीवर्ड द्वारा खोजना शुरू करने का सबसे आसान तरीका है। मैं इस बात से प्रभावित था कि खाद्य डेटाबेस कितना व्यापक है। उदाहरण के लिए, "बेकन" की खोज, नियमित बेकन, टर्की बेकन, शाकाहारी बेकन, बेकन वसा, बेकन ड्रिपिंग और बहुत कुछ लाती है। ऐप में हर भोजन शामिल था जिसे मैं सोच सकता था, लेकिन अगर इसमें कुछ कमी है तो आप मैन्युअल रूप से भोजन जोड़ सकते हैं (और इसे सहेजा जाएगा ताकि आप इसे बाद में चुन सकें)। मुझे यह भी पसंद है कि इसमें कई रेस्तरां खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जो आप खाने के दौरान कैलोरी की गणना करने के लिए सहायक होते हैं।
व्यायाम करने के लिए मत भूलना!
दिन के लिए अपने व्यायाम योग में जोड़ना भी आसान है। यह हार गया! ऐप में कर्लिंग से कैनोइंग तक सब कुछ शामिल है, इसलिए आपके कैलोरी जला की विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के लिए स्वचालित रूप से गणना की जाएगी। एक बार व्यायाम करने के बाद, ऐप आपके कैलोरी जला और व्यायाम का योग जोड़ता है ताकि आप जान सकें कि आप दिन के लिए कहां खड़े हैं।
ऐप में कुछ अन्य निफ्टी फीचर्स भी शामिल हैं। अपने मुफ़्त खाते के साथ, आप दोस्तों को जोड़ सकते हैं, अपना डेटा ऑनलाइन बैक अप ले सकते हैं, और वजन घटाने की रिपोर्ट देख सकते हैं। एक ऐसा स्थान भी है जहां आप अपना दैनिक वजन रिकॉर्ड कर सकते हैं ताकि आप ग्राफ पर अपनी प्रगति देख सकें।
तल - रेखा
इसे गंवा दो! मैंने कोशिश की है कि सबसे अच्छा कैलोरी ट्रैकिंग अनुप्रयोगों में से एक है। यह हर दिन अपने भोजन को लॉग इन करने के लिए समय लेने वाला है, लेकिन जब आप अपने पसंदीदा में कुछ खाद्य पदार्थ जोड़ते हैं और इंटरफ़ेस का लटका प्राप्त करते हैं तो यह तेज़ी से हो जाता है। इंटरफेस की बात करते हुए, यह बहुत अच्छा किया जाता है। ऐप अंतर्ज्ञानी है, और दैनिक कैलोरी बजट आपको खाने वाले भोजन पर तुरंत निर्णय लेने में मदद करता है। यदि आपका नया साल का संकल्प वजन घटाना है, तो इसे खो दें! ऐप आपके पहले डाउनलोड में से एक होना चाहिए।
कुल मिलाकर रेटिंग: 5 में से 5 सितारे।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
लॉस इट ऐप आईफोन , आईपैड और आईपॉड टच के साथ काम करता है। इसके लिए आईफोन ओएस 7.0 या बाद में आवश्यकता है।
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